練瑜伽能不能減肥嗎 練習(xí)瑜伽能起到減肥的作用嗎

瑜伽是一種非常受大家歡迎的運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)于女性朋友來說，每天運(yùn)動(dòng)都是為了保持身材，那您們知道練習(xí)瑜伽能不能起到減肥的作用呢？估計(jì)很多人都非常的想要知道，下面，給大家具體介紹一下練習(xí)瑜伽到底能不能起到減肥的作用呢。

1、練瑜伽能減肥嗎

1、減肥效果因人而異

瑜伽本身就是一項(xiàng)需要肌肉力量來進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于瘦弱的女性來說，單薄的肌肉很容易拉傷，建議先進(jìn)行基本的力量訓(xùn)練后再練瑜伽。

2、需要飲食與運(yùn)動(dòng)配合

減肥主要需要依靠消耗熱量來實(shí)現(xiàn)，減肥最有效的手段還是需要科學(xué)控制飲食和有效運(yùn)動(dòng)。小編推薦瑜伽減肥食譜，點(diǎn)擊

3、瑜伽減肥見效慢

瑜伽有一定的減肥效果，但是除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習(xí)，否則想通過練習(xí)瑜伽在短期內(nèi)達(dá)到瘦身的目的很難。

4、并非所有人適用

瑜伽含有許多高難度動(dòng)作，因此很多身體有疾病的人并不適合練瑜伽，把握不好很容易受傷。

2、不宜瑜伽減肥的人

1、血壓、心臟病人

不適合倒立、輪式等動(dòng)作。

頭朝下倒立和做輪式動(dòng)作時(shí)，都會(huì)使血液倒流，容易引起心腦供血不足、缺血而導(dǎo)致休克。

2、間盤突出者、脊椎滑脫癥

不適合拜日式、廣角式等向前彎腰動(dòng)作。

瑜伽最基本的幾個(gè)動(dòng)作中，“拜日式”就是其中之一，練習(xí)者必須將腰部往下彎曲，此時(shí)有脊椎滑脫癥者，可能因?yàn)檫@樣的動(dòng)作而導(dǎo)致脊椎再度滑脫；有椎間盤突出者，也可能因?yàn)閺澭膭?dòng)作不慎，而引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更嚴(yán)重。

3、質(zhì)疏松患者

不適合鋤式動(dòng)作。

有些瑜伽的動(dòng)作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質(zhì)疏松癥容易骨折。鋤式動(dòng)作更是骨質(zhì)疏松癥患者的禁忌動(dòng)作。