早上起床喝杯淡鹽水能減肥嗎 想減肥您應(yīng)該喝這個(gè)

健康的生活習(xí)慣原則之一就是要求我們?cè)诿刻煸缟掀鸫擦艘院笠纫槐?，這是促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，加快新陳代謝，而有些想減肥的妹紙會(huì)在早上起床以后喝淡鹽水的，那么您知道喝淡鹽水是否有減肥的功效呢？想減肥的話就應(yīng)該喝這個(gè)。

1、減肥效果差

早上喝淡鹽水真的有助減肥嗎？

經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，身體代謝消耗大量水分，早上醒來(lái)時(shí)候身體處于缺水狀態(tài)，補(bǔ)充水分成為了一天醒來(lái)的要?jiǎng)?wù)。淡鹽水雖然也是水，能夠滿足身體對(duì)水分的需要，但是卻增加了身體鹽分?jǐn)z入。在正常生理情況下，人體對(duì)鹽的需要量很小，僅為每日2至3克，自然飲食完全可以滿足。如果沒(méi)有大量出汗或其他特殊需要，沒(méi)有必要飲用淡鹽水，喝杯白開(kāi)水就夠了。

對(duì)于早上起床口腔有異味，或咽喉腫痛，用淡鹽水漱口確實(shí)是一種有效的方法，但這與飲用淡鹽水不是一回事。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，每人每天飲食用鹽不要超過(guò)6g，高血壓患者、腎功能不全患者閾值還要再低。持續(xù)堅(jiān)持喝淡鹽水會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血液離子濃度升高，進(jìn)而導(dǎo)致水鈉形成水腫。另外大量飲用生理鹽水導(dǎo)泄，這種人工導(dǎo)泄長(zhǎng)期下去很有可能會(huì)破壞腸道菌群，使得腸道功能紊亂。

想靠“喝”減肥試試黑咖啡

飲料是減肥的天敵，因?yàn)榉逝值闹饕蚴且驗(yàn)槲盏哪芰砍^(guò)身體所消耗的能量造成。飲料中過(guò)多的糖分被人體吸收，糖分轉(zhuǎn)化為脂肪。脂肪不僅僅會(huì)造成肥胖，還會(huì)對(duì)健康造成危害。然而，還真的有喝了能瘦的飲料——咖啡。但是，我們說(shuō)的是咖啡本身黑咖啡，而不是加了過(guò)多糖和奶油飲料。

健康減肥方法1：瘦身浴法

選擇咖啡因含量較高的黑咖啡研磨，煮開(kāi);用細(xì)紗布或絲襪將咖啡渣包起，浸入浴缸;在煮好的咖啡中加入少許浴鹽按摩浸泡后的身體肌膚，特別是皮下脂肪堆積嚴(yán)重的腰腹和大腿內(nèi)側(cè)。最好再加上一些按摩效果更佳。

健康減肥方法2：飯后飲用法

飯后30分鐘至1個(gè)小時(shí)內(nèi)，品嘗一杯濃郁的黑咖啡，不僅能舒緩您緊張的工作情緒，讓您重整旗鼓去迎接更多工作上的挑戰(zhàn)，更能有效地分解午餐所攝入的油脂，助飯后消化，并促進(jìn)脂肪燃燒。如果您能夠長(zhǎng)期飲用還能解決便秘的情況哦。

其實(shí)，減肥一事，關(guān)鍵在于“管住嘴、邁開(kāi)腿”，如果不能做到認(rèn)真控制飲食、科學(xué)鍛煉，光靠空腹喝鹽水什么的肯定是不靠譜的，哪怕僥幸瘦下來(lái)了，也是在透支生命力。

2、減肥改善便秘方法

1、多吃高纖維的食物。粗糧、蔬菜、水果、豆制品等含高纖維的食物，最能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、增加消化功能，其中，以紅薯、香蕉、黑木耳、韭菜、燕麥和海藻為最。

2、運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康的調(diào)節(jié)毋庸置疑，同樣，它對(duì)促進(jìn)消化、增加腸胃動(dòng)力有著極大的貢獻(xiàn)。每周進(jìn)行規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，不僅促進(jìn)脂肪燃燒，還有效改善便秘情況。

3、多喝水。多喝水可以加速代謝、排除體內(nèi)毒素。每天早上空腹2杯水或一杯蜂蜜水，平時(shí)也不要忘了在桌上放一杯水。

4、按摩腹部。雙手疊放在腹部，進(jìn)行順時(shí)針按摩，每天堅(jiān)持200下，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

5、提肛運(yùn)動(dòng)。每日便后、晨起或晚上臨睡前作20~30次，連續(xù)進(jìn)行30日后休息7日再繼續(xù)進(jìn)行。有增強(qiáng)或促使恢復(fù)肛提肌、肛門(mén)括約肌功能，以及促進(jìn)肛周血液循環(huán)，防止瘀積等作用。