減肥節(jié)食會掉頭發(fā) 極端減肥造成氣血不足影響健康
減肥節(jié)食會掉頭發(fā)嗎？對于減肥的人來說，都是希望一蹴而成，所有的人會選擇節(jié)食減肥這樣的方式。不過節(jié)食減肥有可能會導致掉發(fā)的情況產(chǎn)生。出主要是因為節(jié)食減肥，人容易氣血不足，尤其是女生便會出現(xiàn)掉發(fā)、脫發(fā)的現(xiàn)象。即便是節(jié)食減肥，也應該健康地節(jié)食，而不是極端地節(jié)食，相關(guān)知識介紹如下！
1、減肥節(jié)食會掉頭發(fā)嗎？
2、節(jié)食減肥掉發(fā)嚴重怎么辦？
3、節(jié)食減肥有哪些危害？
4、如何正確減肥？
減肥節(jié)食會掉頭發(fā)嗎？
節(jié)食減肥那么必然會減少營養(yǎng)的攝入，而不正確或者極端的節(jié)食方式有可能會導致身體內(nèi)分泌的失調(diào)，從而可能會出現(xiàn)一系列的不良反應，掉頭發(fā)就是其中一種。很多妹子節(jié)食減肥后，發(fā)現(xiàn)頭皮異常愛出油，導致脂溢性脫發(fā)，大把大把掉發(fā)。
這是因為內(nèi)分泌系統(tǒng)的失調(diào)雄激素、腎上腺激素、生長激素、促甲狀腺激素等，刺激皮脂腺分泌旺盛，導致大量油脂壓迫頭發(fā)根部，使頭發(fā)所需的血液、營養(yǎng)供應受阻，出現(xiàn)脂溢性脫發(fā)。節(jié)食減肥會降低體內(nèi)鐵元素水平，導致毛囊血液供應減少，或者局部神經(jīng)調(diào)節(jié)功能發(fā)生障礙，以致毛囊營養(yǎng)不良，造成脫發(fā)現(xiàn)象。另外頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)和不少鋅、鐵、銅等微量元素，不吃主食、肉類勢必會造成頭發(fā)營養(yǎng)不良，導致脫落。
節(jié)食減肥掉發(fā)嚴重怎么辦？
1、恢復主食的攝入，可以適當?shù)娜ミ\動減肥，不要采用節(jié)食的方法，多吃新鮮的水果蔬菜，多吃一些粗糧。
2、口服維生素C，維生素E等微量元素。
3、如果掉頭發(fā)比較嚴重，并且有頭暈、乏力、夜尿頻多等腎精虧虛的表現(xiàn)，可以和七寶美髯丹、腎氣丸等。
4、適當?shù)某载i蹄，雞皮等優(yōu)質(zhì)蛋白來快速補充營養(yǎng)，但是也不要多吃，防止脂肪過多引起不適。
節(jié)食減肥有哪些危害？
1、影響身體機能
長期節(jié)食減肥的人，體內(nèi)的優(yōu)質(zhì)蛋白不足，會影響到我們的身體機能，所以有的時候抵抗力會變差。
2、容易反彈
節(jié)食減肥是很容易反彈的，甚至會比較之前更胖。因為人不可能一輩子節(jié)食，所以一旦恢復了正常的飲食，身體就會反彈。
3、維生素不足
節(jié)食減肥，女生如果缺少維A的話，那么容易影響生殖系統(tǒng)的健康。缺少維B，會降低人體新陳代謝。缺少膠原蛋白，會導致皮膚粗糙沒有光澤。
如何正確減肥？
肥胖的人多數(shù)都不喜運動，其中最為明顯的是腹部減胖的人群。因為長期不運動，所以坐臥引起的脂肪比較容易堆積在腹部。此類人群可以根據(jù)自身的體重選擇合適的運動進行科學的減肥。一般情況下，輕微肥胖的人可以先慢跑四十分種，一周堅持三至四天，不日即可有效果。另外，如果體重在中重度肥胖的人群，慢跑時間過長可能會引起膝蓋不適，因此可以先以快走為主的運動過渡到慢跑，一周也是三至四次，當身體微微發(fā)汗即可。
前面我們提到通過節(jié)食減肥的危害，所以飲食減肥是相當重要的。俗話說，三分練，七分吃。怎么吃、吃什么在減肥中有著很重要的角色。通常適合減肥人群的飲食為主食適量，粗糧為主。蔬菜水果為主，油炸食品忌口，如果在剛開始減肥控制不住自己，可以按排在每周有一天進行放松，少食一些高熱量食物，久而久之，就會對高熱量食物愛不起來了。所以，通常減肥是一個非常漫長的過程，同時減肥是有一定難度的，而減肥的方法也是有很多的，不建議節(jié)食減肥！
