練腹肌能減掉肚子上的贅肉嗎 練腹肌可以減肥嗎

腹肌是現(xiàn)在男女都追求的身材，女生追求馬甲線，男生追求人魚(yú)線，反正都是腹部有線條分明的肌肉，而不是幾層贅肉，因此，在健身房經(jīng)常能看到努力減肥的人，為的就是擁有完美的身材。腹肌是人體的耐受肌群，練起來(lái)其實(shí)很容易，但是肚子上有贅肉能練好腹肌嗎？練腹肌可以減掉肚子上的贅肉嗎？

1、可以減肥

練腹肌是一種鍛煉的方式，而且在練腹肌之前是需要減脂的，需要進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減去身體多余的脂肪，所以，從整體上來(lái)看，練腹肌的過(guò)程就是一個(gè)減肥的過(guò)程，因?yàn)榫毟辜【褪菍ｉT(mén)針對(duì)腹部的訓(xùn)練，像仰臥起坐、卷腹等都是在消除腹部的脂肪。

2、練前減脂

如果是肚子上有贅肉的朋友，在練腹肌之前是必須要減脂的，不然會(huì)影響鍛煉的效果，肚子上之所以會(huì)有贅肉，就是因?yàn)檫^(guò)多的脂肪堆積而掩蓋了肌肉，所以，在練腹肌之前，我們要把多余的脂肪減掉，這樣才能練出肌肉的線條。

3、減脂運(yùn)動(dòng)

減脂運(yùn)動(dòng)就是多進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可以幫助鍛煉出良好的腹肌。跑步是最常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)，可以在室內(nèi)進(jìn)行，也能在戶外進(jìn)行，每天跑40分鐘到一個(gè)小時(shí)就能達(dá)到減脂的目的。其它有助于減脂的有氧運(yùn)動(dòng)有跳繩、游泳、體操等，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)練腹肌有輔助作用。