我16歲很肥怎么辦 我16歲很胖想減肥怎么辦

青春期的您們漸漸開始注意自己的穿著打扮，盡量去追求完美，希望得到大家的關(guān)注，當(dāng)看到周圍的同學(xué)很優(yōu)秀時(shí)，自己就會(huì)非常羨慕，女孩子普遍注意到的可能就是瘦的女生好像都比較好看，而自己卻很胖，十六歲很胖該怎么辦？

1、調(diào)整好自己的心態(tài)

首先您要調(diào)整好自己的心態(tài)，不要因?yàn)樽约号侄员盎蛘唠y過，其實(shí)沒有必要，您看看很多人照樣很胖，別人也過得挺好的啊，胖是可以改變的，所以首先不管您外表怎樣，都要有信心。

2、減肥也要注意營養(yǎng)

您現(xiàn)在處于青春期，正是發(fā)育的時(shí)候，營養(yǎng)的攝取是必須的，所以不要因?yàn)闇p肥而不吃東西，這種做法是不對的，會(huì)損傷身體，減肥要用科學(xué)的方法和手段。

3、要控制飲食和作息

減肥最主要的是控制飲食和作息，飲食方面要在營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上控制進(jìn)食量，不要吃熱量高的食物，每天按時(shí)吃飯，盡量不要吃零食，多吃些水果和蔬菜。作息方面要注意養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，不要貪睡，每天早睡早起，堅(jiān)持鍛煉。