生活中苦瓜減肥的食譜有哪些 怎么吃苦瓜能減肥

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相信大家應(yīng)該都吃過(guò)苦瓜,苦瓜是一種非常常見(jiàn)的食品,相信大家應(yīng)該都吃過(guò),那您們知道怎么吃苦瓜能起到減肥的作用呢?估計(jì)很多人都還不知道,下面,給大家具體介紹一下吃瓜減肥的食譜,我們一起來(lái)看看苦瓜減肥的食譜。

1、苦瓜減肥的食譜

1.涼拌苦瓜

生活中苦瓜減肥的食譜有哪些 怎么吃苦瓜能減肥

主料:苦瓜2根。

調(diào)料:糖、醋、辣椒醬、味精、鹽等各適量。

做法:將苦瓜洗凈一剖為二,刮去內(nèi)瓤,切成薄片;把苦瓜片放入開(kāi)水里焯一下,片刻后撈起;根據(jù)口味放入準(zhǔn)備好的糖、醋、辣椒醬、味精、鹽等調(diào)味品,拌勻后即可食用。

功效:清熱解毒、瘦身養(yǎng)顏。

2.花生醬拌苦瓜

原料:苦瓜180g,花生醬35g,香油15g,香蔥花20g,白醬油、味精各適量。

生活中苦瓜減肥的食譜有哪些 怎么吃苦瓜能減肥

做法:苦瓜去兩頭和核,洗凈,切成絲,投入沸水鍋中焯水至熟,撈出。撈出的苦瓜用冷開(kāi)水透涼,瀝干水,盛入盤(pán)內(nèi),加入花生醬、白醬油、香油、味精、香蔥花拌勻即成。

功效:降脂潤(rùn)腸,補(bǔ)脾開(kāi)胃,清熱化痰,解毒明目。

3.苦瓜炒嫩玉米

原料:苦瓜150g,聽(tīng)裝嫩玉米粒150g,蔥棵20g,川鹽、味精、玉米油等各適量。

做法:苦瓜去兩頭和瓤,洗凈,切成丁。炒鍋內(nèi)放玉米油燒至六成熱,下蔥棵、川鹽、玉米粒炒幾下,放苦瓜丁、味精,速炒至斷生,起鍋即成。

功效:健胃調(diào)中,降脂通便,清熱明目,解毒利尿。

除此之外,吃苦瓜還需要多注意以下幾點(diǎn)才行。

2、苦瓜減肥的注意事項(xiàng)

1.苦瓜必須要生吃。

生活中苦瓜減肥的食譜有哪些 怎么吃苦瓜能減肥

2.不能泡水,泡水會(huì)使苦瓜內(nèi)的有效物質(zhì)流失。

3.一天吃苦瓜的數(shù)量不少于兩根不多于四根。

4.不要添加調(diào)味料,調(diào)味料里面的辛辣油膩物質(zhì)會(huì)減低減肥的速度。

建議在餐前半小時(shí)使用。

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