日常減肥茶有哪些 喝什么茶飲能起到減肥的作用
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減肥一直是人們比較關(guān)注的話題,很多人都開始加入減肥的計(jì)劃,生活中減肥的方法有很多,不同的減肥方法有不同的效果,其實(shí)喝茶也是一種減肥的方法,下面,給大家具體介紹一下哪些茶飲喝了能起到減肥的作用,我們一起來(lái)看看。
1、減肥瘦身茶飲

1.荷葉瘦身茶
荷葉減肥原理
1、在中醫(yī)角度分析,荷葉的根、藕和葉有單純利尿、通便的功能。
2、荷葉主要的化學(xué)成分主要有荷葉堿、檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖酸、草酸等,其中荷葉減肥的主要原因是成分中富含一些荷葉堿,具有消脂作用。
3、荷葉還能降低血清中的甘油三酯和膽固醇含量,既有調(diào)節(jié)血脂的作用。
荷葉減肥茶怎么喝
荷葉茶的最佳飲用時(shí)間是飯前1-2小時(shí)之間,其他時(shí)間也可以喝,但是要注意飯前半小時(shí)到飯后一小時(shí)之內(nèi)包括吃飯時(shí)間不要喝,否則容易影響食物消化。在這里提醒一下大家,女性經(jīng)期應(yīng)暫停飲用,因?yàn)楹扇~具有收澀止血的作用,不適宜在經(jīng)期飲用。
2.茉莉荷葉茶
材料:綠茶3克、茉莉花3克、荷葉1張
做法:1、荷葉切成細(xì)碎狀。2、將荷葉與其他兩種材料放入鍋中,加入適量清水一起煎煮約5分鐘后,即可飲用。
3.陳皮荷葉減肥茶
材料:陳皮500g,鮮荷葉100張,生苡仁、生山楂各1000g.
做法:1、將夏日采集的新鮮荷葉洗凈,切絲,晾干。將陳皮、山楂、苡仁三者研為細(xì)末。2、與荷葉混勻分成100袋,每日1袋,開水沖泡代茶飲,連續(xù)100天。
4.洛神荷葉減肥茶
材料:洛神花20g,荷葉半片,蜂蜜適量。

做法:1、將洗凈的荷葉沿脈絡(luò)剪切成小塊,與洛神花一起放入約50ml的水鍋在,熬煮15分鐘。2、加入適量蜂蜜或冰糖調(diào)味,可避免酸澀的口感,但切忌過(guò)甜。
5.山楂荷葉減肥茶
材料:山楂25g,荷葉15g,紅棗2~3顆。
做法:將500ml開水煮沸,放入所有材料、煮滾約5分鐘后,即可渣飲用。所以,荷葉減肥茶的做法有很多,可以根據(jù)自己口味隨意調(diào)節(jié),這樣更受女性的喜愛(ài)哦。
2、運(yùn)動(dòng)減肥誤區(qū)
1.有氧鍛煉時(shí)間在30分鐘以下,達(dá)不到減肥效果。
鍛煉的前30分鐘,消耗的是身體內(nèi)的水分和糖分,30分鐘后才會(huì)開始消耗脂肪。水分和糖分減少只能暫時(shí)減輕體重,而只有消耗脂肪才能真正達(dá)到減肥的目的。
這就好比前30分鐘花的是錢包里的現(xiàn)金,30分鐘后刷卡花的才是銀行里的存款。短時(shí)間鍛煉會(huì)使身體內(nèi)血糖降低,產(chǎn)生饑餓感,鍛煉后如果大吃大喝,反而會(huì)長(zhǎng)胖。
2.很多人的運(yùn)動(dòng)方法混亂,不科學(xué)。
運(yùn)動(dòng)減肥要有完整的計(jì)劃,方能事半功倍。
3.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也是影響因素。
運(yùn)動(dòng)減肥就是促進(jìn)能量消耗,同樣時(shí)間的運(yùn)動(dòng),強(qiáng)度大的消耗能量肯定比強(qiáng)度小的多,因而減肥效果更明顯。小劉每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間不足,強(qiáng)度也是不夠的。

健身教練建議靠運(yùn)動(dòng)減肥的人,每次運(yùn)動(dòng)1—2個(gè)小時(shí),在身體能夠承受的范圍內(nèi),不低于中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),以中速跑、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)為主,再配合適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練。有的人為了追求減肥效果,一味增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度也是不可取的,那樣只會(huì)使人無(wú)比疲憊,甚至導(dǎo)致失眠。
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