夏季女性吃什么可以減肥 夏季女性減肥吃什么好
相信所有愛美的女性朋友們都應(yīng)該聽過這句話,“五月不減肥,六月徒傷悲”,意思是說如果不在夏季到來之際減肥的話,身上就會有很多的肉,還有可能穿不上漂亮的衣服,其實(shí)也不著急,在夏季減肥效果或許會更好呢,因此夏季人體的新陳代謝速度比較快,也比較容易消耗脂肪,下面小編給女性朋友們推薦了一些夏季吃的減肥食物,希望能夠幫助到女性朋友們減肥。那么夏季女性吃什么可以減肥?夏季女性減肥吃什么好?

1、蘋果
熱量≈200千焦/100克50千卡/100克。
蘋果可以使人們的消化系統(tǒng)得到充分的休息,恢復(fù)其本來的機(jī)能,使機(jī)能得以正常工作;蘋果減肥使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。
所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉,自然而然,人就得到了減肥;蘋果減肥還增進(jìn)消化系統(tǒng)的功能。
小常識
吃蘋果不吐蘋果皮。蘋果的果膠大部分聚集在皮中以及皮附近。果膠不僅會增加便量,在腹瀉時還能吸收水分,使大便保持一定硬度。因此便秘時吃蘋果不要削皮。吃削下來的蘋果皮更有效果。
2、葡萄柚
熱量≈141.2千焦/100克35.3千卡/100克。
“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家備受女性推崇的減肥食譜。美國一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn),這種飲食方法確實(shí)有其獨(dú)特減肥療效。每日正常三餐都吃上半個葡萄柚,可平均減掉1.62千克,效果好的可減掉多達(dá)4.5千克。
小常識
吃葡萄柚有禁忌。葡萄柚性寒,體質(zhì)較虛寒、血壓較低或胃寒患者不宜食用。服藥時別吃葡萄柚,尤其是心絞痛、降血壓、降血脂、抗組織胺等藥,因?yàn)槠咸谚种悬S酮類,會抑制肝臟藥物的代謝,導(dǎo)致藥效增強(qiáng)而發(fā)生危險。

因此在服藥前后應(yīng)間隔兩小時再吃葡萄柚,比較安全。葡萄柚為高鉀食物,尿毒癥或洗腎患者不宜多吃,以免加重腎臟的負(fù)擔(dān)。
3、菠蘿
熱量≈120千焦/100克29.2千卡/100克。
菠蘿幾乎含有所有的人體所需的維生素,16種天然礦物質(zhì),并能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁,能有效地分解脂肪。菠蘿還可以幫助人解決消化吸收的顧慮。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì),增加腸胃蠕動。
小常識
菠蘿要用鹽水泡。菠蘿含有甙類、菠蘿蛋白酶以及5-羥色胺等物質(zhì),對皮膚、口腔黏膜都有刺激,食鹽能抑制菠蘿酶的活力。因此,當(dāng)我們吃鮮菠蘿時,最好先用鹽水泡上一段時間,就可以抑制菠蘿酶對我們口腔黏膜和嘴唇的刺激,同時也會感到菠蘿更加香甜了。
4、香蕉
熱量≈500千焦/100克125千卡/100克。
每餐以香蕉代替一碗白飯,便可達(dá)到減肥的效果,因?yàn)榇朔椒刻炜蓽p少身體吸收800至1200千焦的熱量。再者,香蕉讓人有飽肚的感覺,又含有豐富的鈣及維生素,可消除浮腫的現(xiàn)象。
小常識
無需冷藏的香蕉。香蕉保存在10-25℃之間最適合,而溫度過低易發(fā)生冷害的現(xiàn)象,切記不要放在冰箱中!
5、奇異果
熱量≈84千焦/100克20.8千卡/100克。
奇異果高單位的膳食纖維不但可以促進(jìn)胃腸蠕動,也可以增加飽足感,配合奇異果低熱量的特性,是減重與兼顧營養(yǎng)的最佳選擇,對于夜貓族而言是均衡營養(yǎng)、維持體力的良方。
小常識

有的人不宜吃奇異果。奇異果屬寒性水果,容易造成腹瀉,因此,凡是腸胃虛寒、四肢冰冷、嚴(yán)重貧血、經(jīng)常腹瀉者不可多吃。奇異果含鉀甚高,故腎功能衰竭、尿毒或洗腎者均不宜進(jìn)食。
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 女性夏季想要減肥吃什么水果好?女性夏季減肥要注意這5個誤區(qū)
- 女性夏季減肥吃什么好 女性夏季減肥吃水果要注意這4個事項(xiàng)
- 女性夏季減肥吃什么好 女性想要減肥可以吃這5種水果
- 女性夏季減肥吃什么水果 女人夏季吃什么水果減肥快
- 夏季女性該如何養(yǎng)生?夏季女性養(yǎng)生吃什么好?
- 如何減肥 女性夏季怎么減肥
- 女性減肥食物有哪些?減肥吃什么好?
- 女性夏季減肥可以吃什么水果 女性想要減肥可以吃這3種水果
- 女人夏季減肥運(yùn)動有哪些 夏季女性適合吃什么
- 備孕吃什么好?夏季女性備孕吃什么好?
- 練完臥推胸肌沒感覺怎么回事
- 冬天做什么有氧運(yùn)動對身體好
- 有氧運(yùn)動在室外好還是室內(nèi)好
- 青少年做什么運(yùn)動有助于長高
- 女孩子做什么運(yùn)動有助于長高
- 有氧運(yùn)動里哪個燃脂效果最好
- 最佳的運(yùn)動方式是有氧運(yùn)動嗎
- 青春期做什么運(yùn)動有助于長高
- 讓孩子變聰明的方法是運(yùn)動嗎
- 適合青少年的運(yùn)動項(xiàng)目有哪些
- 什么運(yùn)動可以促進(jìn)長高的方法
- 高強(qiáng)度運(yùn)動有哪些項(xiàng)目可以做
- 無氧運(yùn)動有哪些適合高強(qiáng)度的
- 男性凱格爾運(yùn)動一般多久見效
- 為什么感覺瘦了體重卻增加了
- 無氧運(yùn)動可以消耗多少卡路里
- 無氧運(yùn)動一小時消耗多少大卡
- 凱格爾運(yùn)動多久能恢復(fù)盆底肌
- 凱格爾盆底肌訓(xùn)練什么時候做
- 體重180斤血壓150高么