如何按摩腳底可以減肥 腳底按摩減肥方法有哪些

我們每天都會用到腳，腳可以說是一天中最累的部位，大家應(yīng)該都知道腳底的穴位是人身體中最多的一個部位，如果您每天感覺很疲勞，晚上回家可以泡泡腳，當(dāng)然用溫泉泡腳也是一個不錯的選擇，可以消除疲勞。其實(shí)按摩腳底也可以起到減肥的作用，我們一起來看看。

1、腳底按摩減肥方法

腳底按摩減肥方法1.敲擊腳底每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，是內(nèi)臟排毒功能增強(qiáng)，使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。做法：以腳掌為中心，有節(jié)奏的進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運(yùn)動完成約2分鐘

腳底按摩減肥方法2.雙腳晃動全身血液循環(huán)不佳，就會發(fā)生內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，會出現(xiàn)體能毒素不能及時排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現(xiàn)肥胖。簡單的腳局部刺激便可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝速度。做法：仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。持續(xù)2分鐘，全省血液循環(huán)立即通暢，燃燒脂肪，且有助于改善睡眠。

腳底按摩減肥方法3.按摩腳趾按摩腳趾不僅瘦身，還有增強(qiáng)記憶力的作用。做法：可以用雙手抓住雙腳的大趾，作圓周按摩，每天按摩數(shù)次，每次2分鐘，也可以用手作圓周運(yùn)動來搓小趾外側(cè)，由于記憶力是與小腦相關(guān)的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，所以按摩小趾有助增強(qiáng)記憶力。按摩2分鐘。

腳底按摩減肥方法4.摩擦雙腳讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環(huán)通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時間內(nèi)加強(qiáng)體內(nèi)排毒消脂功效。做法：仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時進(jìn)行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘。此方法同時還有助于睡眠。

腳底按摩減肥方法5.赤腳行走此方法最大的優(yōu)點(diǎn)是使掌心得到鍛煉的機(jī)會，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走時盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準(zhǔn)備一塊帶圓潤突起的席墊。做法：讓五指分離運(yùn)動也是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn)，為了減肥和身體健康，在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。堅(jiān)持2分鐘即可。

每個人可能對自己的腳不是太在意，可是腳也是我們最重要的部位，如果每天可以回家泡個熱水腳，一方面可以解除一天的困意，另一方面還可以進(jìn)行十分鐘的腳底按摩活動，來達(dá)到減肥的目的，如果現(xiàn)在您想又減肥又可以得到保健，那就快點(diǎn)試著做吧，可以省了您去洗腳房的錢喲，快點(diǎn)學(xué)會吧!

2、懶人減肥法

一、靜坐吧，在寧靜中獲取健康

我們都是在職場中打拼的杜拉拉，每天如同上足了弦的鬧鐘，在一個又一個會議，一封又一封郵件，一個又一個PPT中疲于奔命。腰酸背痛、緊張焦慮、面色晦暗，還有用再厚的粉底也蓋不住的黑眼圈……都不可避免地成為我們的親密戰(zhàn)友。

通過靜坐不僅能提高免疫力，緩解焦慮情緒，還能達(dá)到了美膚瘦身的目的。如果您沒有時間每天在健身房泡上1小時，那么至少抽出10～20分鐘的時間，練習(xí)靜坐吧!

二、舒緩壓力，增進(jìn)幸福感

美國哈佛大學(xué)的醫(yī)學(xué)教授稱，練習(xí)靜坐能降低肌肉的緊張程度，減少血清乳酸量的分泌，而且有測試表明，每天練習(xí)靜坐20分鐘，持續(xù)一周后，專注力和情緒控制力都有所改進(jìn)，焦慮、情緒低落、憤怒等負(fù)面情緒則大幅下降。

不僅如此，靜坐訓(xùn)練還可以疏通腦部的血液循環(huán)，使腦部反應(yīng)從“對抗或逃避”轉(zhuǎn)為“接受現(xiàn)實(shí)”，從而增進(jìn)一個人的幸福感。

午餐后您會選擇小憩一會兒，還是馬上出門散步?其實(shí)，最好是靜坐休息半小時左右，再去做別的事情，這對肝臟保養(yǎng)很有必要。人們在吃完飯后，血液都集中到消化道內(nèi)參與食物的消化，當(dāng)身體由躺下到站立，流入肝臟的血流量會減少30%，如果再走動起來，流入肝臟的血液繼續(xù)減少。

如果肝臟處在供血不足的情況之中，它的正常新陳代謝活動就會受到影響。所以，吃完飯后靜靜坐下，閉目養(yǎng)神10～30分鐘，盡可能使血液多流向肝臟，供給肝細(xì)胞氧氣和營養(yǎng)成分。

三、沉淀食欲，控制體重

快節(jié)奏的都市生活，使得我們不僅行色匆匆，平時工作午餐也和打仗一樣，速戰(zhàn)速決，而一旦休息有了時間，又容易暴飲暴食，導(dǎo)致贅肉橫生。

其實(shí)，暴飲暴食正是壓力導(dǎo)致的行為，當(dāng)您迫切地需要通過食物釋放壓力的時候，不妨先“靜坐”下來舒緩壓力，放松身心，讓“大快朵頤”的念頭沉淀下來后再進(jìn)食，這樣有助于放慢進(jìn)餐速度，在細(xì)嚼慢咽中品嘗食物，食量就會逐漸減小，輕輕松松告別“水桶腰”。

四、降低血壓，遠(yuǎn)離心血管疾病

美國曾經(jīng)對一批高血壓患者進(jìn)行過靜坐干涉療法，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，靜坐訓(xùn)練讓患者的收縮壓和舒張壓分別降低了4.7毫米/汞柱和3.2毫米/汞柱。

可見靜坐對于降低血壓十分有效，從而可以大大降低動脈粥樣硬化等心血管疾病的風(fēng)險，而且不會產(chǎn)生藥物副作用。

五、緩解疼痛，告別止痛藥

好朋友造訪的那幾天，難以忍受的腹痛也相伴而來，止痛藥成為不可或缺的救命稻草，雖然您也擔(dān)心副作用的問題。這時不妨嘗試一下靜坐，對于緩解疼痛非常有效。

研究發(fā)現(xiàn)，靜坐雖然不會改變疼痛的程度，但是能減少因疼痛而產(chǎn)生的情緒反應(yīng)。因?yàn)榫毩?xí)靜坐能訓(xùn)練大腦聚焦現(xiàn)況，從而花費(fèi)更少的時間去預(yù)測未來的負(fù)面事件。