喝黑咖啡可以減肥嗎 喝黑咖啡減肥的方法有哪些

咖啡是很多人愛喝的一種飲品，許多白領(lǐng)上班族，會喝咖啡提神，黑咖啡是沒有加其他添加物的咖啡，喝起來比較苦澀，具有咖啡原始的味道，黑咖啡很多人都說有減肥的作用，而且效果很好，那么喝黑咖啡可以減肥嗎？喝黑咖啡減肥的方法有哪些？

1、喝黑咖啡會發(fā)胖嗎

喝黑咖啡一般不會發(fā)胖。黑咖啡在所有的咖啡的品種里面屬于咖啡因含量最高的一個，因為它是“黑”咖啡，咖啡因作為一種生物堿可以讓人體中的中樞神經(jīng)一直處于一種興奮狀態(tài)，咖啡因經(jīng)過科學(xué)研究數(shù)據(jù)表明是對于全身的血液循環(huán)有著一定的促進(jìn)作用的。

黑咖啡熱量很小，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。餐后喝杯黑咖啡，能有效地分解脂肪。黑咖啡更有利尿作用。對女性來說，黑咖啡還有美容的作用。

2、喝黑咖啡的減肥方法

方法一：黑咖啡瘦身浴法

選擇咖啡因含量較高的黑咖啡研磨，煮開用細(xì)紗布或絲襪將咖啡渣包起，浸入浴缸；在煮好的咖啡中加入少許浴鹽按摩浸泡后的身體肌膚，特別是皮下脂肪堆積嚴(yán)重的腰腹和大腿內(nèi)側(cè)。最好再加上一些按摩效果更佳。品味美味的咖啡，享受輕松減肥的咖啡浴，一箭雙雕。雖然有點麻煩，但對有條件且會享受的MM來說，這不為失是個好辦法。

方法二：飯后飲用法

飯后30分鐘至1個小時內(nèi)，品嘗一杯濃郁的黑咖啡，不僅能舒緩您緊張的工作情緒，讓您重整旗鼓去迎接更多工作上的挑戰(zhàn)，更能有效地分解午餐所攝入的油脂，助飯后消化，并促進(jìn)脂肪燃燒。如果您能夠長期飲用還能解決便秘的情況哦。此方法可為上上策，這不僅能滿足您的味蕾，還能讓您健康輕松的收獲一副人見人愛的好身材。

1、一定要用速溶咖啡，喝的時候一定不要加牛奶，黑咖啡對胃的刺激比較大，最好不要空腹喝；熱咖啡比涼咖啡更有效，熱咖啡可以幫助您更快地消耗體內(nèi)的熱量。

2、熱咖啡比冰咖啡有效：熱咖啡可以幫助人體更快地消耗體內(nèi)的熱量。

3、黑咖啡相比于白咖啡而言更易消耗人體熱量，但效果因人而異，研究表明，某部分人不宜喝黑咖啡。

4、鑒于市場咖啡品種品牌眾多，挑選時應(yīng)仔細(xì)觀看說明，只有純的咖啡粉，咖啡豆才起作用。可以看到大多數(shù)袋裝咖啡混入咖啡精以及植脂末，作為咖啡的調(diào)味劑，長期攝入人體則百害而無一利。

5、最后需要提醒大家的是，過量喝黑咖啡會使人焦躁不安、心跳加速、血壓上升等。適時適量，才是正確的“黑咖啡減肥之道”。以每天不超過3杯為宜。

6、黑咖啡雖好，可是如果您是孕婦、高血壓患者、心臟病患者，切記不要去嘗試以上任何一種方法，否則就等于是在慢性自殺。

3、什么時候喝黑咖啡好

1、什么時候喝黑咖啡減肥

喝咖啡減肥法一般是指早餐喝黑咖啡減肥，其它時間并沒有嚴(yán)格的限制，不過為了更快速的減肥，下面三個關(guān)鍵時間點，一定要喝一杯，其它時間者不做要求。

2、早餐喝黑咖啡利尿消腫

黑咖啡不僅有利尿消水腫、排宿便的效果，還會產(chǎn)生一種抗氧化的化合物，晚上睡一覺起來后臉會水腫，或者有便秘情況的人，可以每天早餐喝一杯黑咖啡，不僅能消水腫、促排便，還有美容養(yǎng)顏，抗衰老的效果。

3、餐后半小時喝消耗脂肪

黑咖啡中含有一種叫咖啡堿的物質(zhì)，能夠促進(jìn)餐后脂肪消化分解，脂肪代謝加快，就能避免身體囤積太多脂肪而變胖了，所以餐后半小時喝200毫升左右黑咖啡，減肥效果更好。

4、運動前半小時喝更佳

有氧運動會大量的消耗熱量，在進(jìn)行運動之前半小時左右，喝一杯熱的黑咖啡，能增進(jìn)血液循環(huán)，加速運動時熱量的消耗，從而提升運動減肥的效果。

5、睡前4小時不喝黑咖啡

睡覺前喝咖啡會導(dǎo)致失眠，有資料顯示，睡眠不足，會導(dǎo)致胰島素功能異常，這是造成肥胖的一個重要因素。