吃零食一定會(huì)長(zhǎng)胖 糾正6種錯(cuò)誤的飲食減肥方法

為了減肥，很多人選擇少吃、甚至不吃以達(dá)到減肥效果，結(jié)果體重不但不降，反而引起了一連串的健康疾病。今天不妨跟著小編來(lái)糾正您的飲食減肥六大誤區(qū)，來(lái)一次健康減肥吧。

少吃或不吃米飯或面食可以減肥

米飯和面食的主要成分糖類(lèi)，是人類(lèi)日常所需能源的重要來(lái)源。糖類(lèi)的攝入不足會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不均衡，減肥往往事倍功半。誤以為少吃或者不吃米飯或面食等谷物可以減肥，這對(duì)健康是很大的威脅。

不吃早餐可以少攝入能量

不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達(dá)到減肥的目的。有調(diào)查顯示，不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一。因?yàn)槿鄙僭绮腿菀滓l(fā)午餐暴食，同時(shí)影響了新陳代謝，降低能量消耗。同時(shí)還有害于健康，影響精神狀態(tài)。

減肥少喝水，多喝會(huì)水腫

其實(shí)多喝水是不會(huì)水腫的，相反，人只有在缺水的情況下才會(huì)水腫。當(dāng)您喝水的量不足的時(shí)候，身體會(huì)有所感應(yīng)，這時(shí)它就會(huì)減少水的排除，而在身體內(nèi)儲(chǔ)存最大限度的水從而影響到體內(nèi)廢物的排出。

所以，當(dāng)您平時(shí)發(fā)現(xiàn)手指或腳踝有水腫現(xiàn)象時(shí)。例如：手上的戒指比較緊，或者早上起來(lái)有點(diǎn)腫，那多喝一些水就會(huì)好。因?yàn)楫?dāng)您開(kāi)始喝足夠的水時(shí)，您的身體會(huì)知道，不需要保存水了，所以會(huì)讓體內(nèi)的水排泄出去，水腫也就消失了。

蔬菜低脂，可以盡情吃

蔬菜的確是完美的健康食品。但前提是，在烹調(diào)方法得當(dāng)?shù)那闆r下。如果烹調(diào)中，使用大量油，即便是植物油，也是不能多吃的。

不吃動(dòng)物類(lèi)食物就能少攝入脂肪

動(dòng)物食物中確實(shí)含有較多的脂肪，但是也不能不吃，尤其是深海水產(chǎn)往往含有人體必需的不飽和脂肪酸，減肥的人應(yīng)該適量吃。只是在吃的時(shí)候可以避免過(guò)多的油脂，比如去皮去油后再吃。

吃零食一定會(huì)長(zhǎng)胖？

很多人認(rèn)為減肥期間不應(yīng)該吃零食。但若攝入熱量過(guò)低，會(huì)引起維生素、礦物質(zhì)等不足，所以每天應(yīng)當(dāng)吃一兩次零食，以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。零食可以在早飯、午飯和晚飯之間吃，下午吃?xún)纱我膊诲e(cuò)。注意最好不要空腹4小時(shí)以上。如果早飯午飯間隔時(shí)間過(guò)短，則可以不吃零食。零食應(yīng)當(dāng)用茶或水代替飲料，低脂牛奶、煮雞蛋、西紅柿、黃瓜、奶酪、豆奶、一塊蘋(píng)果、半根黃瓜和半個(gè)獼猴桃、半根香蕉等都是不錯(cuò)的零食。