晚上喝白醋可以減肥嗎 晚上和白醋減肥多少合適

白醋是一種很常見的調(diào)味品，適當(dāng)食用還可以起到很好的養(yǎng)生功效，那么晚上喝白醋可以減肥嗎？晚上和白醋減肥多少合適？晚上和白醋是可以減肥的，但是需要掌握正確的方法，下面就來詳細(xì)了解如何喝白醋減肥，以及需要注意的內(nèi)容吧。

1、晚上喝白醋可以減肥

白醋中是含有16種有機(jī)酸和20多種氨基酸的，能夠促進(jìn)糖代謝，降低膽固醇。攝入適量的氨基酸，不僅可以促進(jìn)糖、蛋白質(zhì)新陳代謝的進(jìn)行，還能幫助消耗體內(nèi)脂肪，從而起到減肥瘦身效果。

2、晚上喝白醋的減肥原理

白醋中的豐富的氨基酸，不僅能使得糖類在身體內(nèi)被消耗掉，從而減少脂肪的堆積；還能夠幫助身體代謝過多的乳酸，減輕疲勞，提升睡眠質(zhì)量，促進(jìn)身體新陳代謝，達(dá)到減肥瘦身的效果。

3、晚上怎么喝白醋減肥

1晚飯后喝一杯白醋

在晚上吃完晚飯之后，喝上一杯白醋，白醋中的醋酸能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助食物消化，加快食物的吸收利用，可以減少食物熱量轉(zhuǎn)化為脂肪。

2睡前喝15ml白醋

在晚上睡前不可過量喝白醋，喝大量白醋會(huì)對(duì)胃部和腸道部位有比較強(qiáng)的刺激，因此睡前喝10-15ml左右即可。

3把白醋稀釋后再喝

沒有稀釋的原白醋濃度很大，直接喝容易對(duì)消化道造成傷害。所以在喝白醋之前，先把白醋稀釋6-10倍然后再喝或者是在溫開水中加入幾滴醋喝。

4不用果醋代替

在晚上喝白醋是不能用超市中的那種水果醋或其他醋飲料來代替白醋，那些飲品大多加入了大量的糖，如果每天晚上是喝那些飲品的話，可能攝入更多糖分和熱量，不僅不能瘦身還可能增加體重。所以喝白醋要選擇用黃豆、高粱、大米加工而成的白醋。

4、何時(shí)喝白醋減肥最好

喝白醋不適宜在空腹和飯前喝，空腹喝白醋會(huì)刺激腸胃分泌過多胃液，容易傷害腸胃。在用餐后、消耗體力后或是晚上睡前喝白醋減肥效果才是最好，不會(huì)過度刺激腸胃，還能有好的瘦身效果。

5、溫馨小貼士

很多妹紙為了更快的看到減肥效果，于是就把白醋當(dāng)成飲料來喝，這樣對(duì)于身體傷害是極大的，會(huì)因?yàn)閷?duì)腸胃刺激過大，而對(duì)胃黏膜造成損傷，嚴(yán)重的話引起胃部疾病。所以妹紙們喝醋也要適可而止的。

6、飲食減肥注意事項(xiàng)

1、首先一點(diǎn)也是最重要的一點(diǎn)就是每天三餐要?dú)w路，不吃零食。有些女性為了減肥有時(shí)候是不吃早餐有時(shí)候不吃晚餐，更有甚者有的每天都只吃一些水果或者零食，但是就是不吃正餐，這樣不僅不能瘦下去還很容易危害健康。

2、每餐只要吃到8分飽。不管餐桌上的食物再好吃，也要在8分飽的時(shí)候強(qiáng)迫自己放下碗筷，離開餐桌。

3、慢慢品嘗，有些人吃飯習(xí)慣速戰(zhàn)速?zèng)Q，就像豬八戒吃人參果，一口就吃下去了，這樣往往不利于消化和容易吃多，也有研究表明一頓飯吃30分鐘有利于減肥。

4、細(xì)嚼慢咽。研究顯示一口飯菜要是反復(fù)咀嚼20次不僅利于消化還能減肥。

5、飯菜應(yīng)該以清淡為主，這對(duì)于號(hào)稱無肉不歡的美眉或許是有些困難，但是這對(duì)于減肥卻很有幫助，所以為了美還是趕緊的堅(jiān)持住吧。

6、多吃蔬菜水果。水果蔬菜含有大量的維生素和膳食纖維有助于人體減肥，所以想要減肥的您一定不能錯(cuò)過了。

7、晚餐不能過晚，一些白領(lǐng)上班族由于工作的原因每天都上班到很晚，或者加班，此時(shí)晚餐不是草草解決就是吃的很晚，這對(duì)于減肥是很不利的，尤其是吃完飯后馬上睡覺。

8、做到精神集中用餐，一些人喜歡邊看電視或者邊玩手機(jī)邊吃飯，然后就不知不覺的吃多了。