中醫(yī)減肥誤區(qū)有哪些 中醫(yī)減肥的效果到底怎么樣

在現(xiàn)代，由于需要和想要減肥的人非常多，所以市面上各式各樣的減肥方法都出來了，包括什么減肥茶、減肥藥、刮痧減肥、針灸減肥、中藥減肥等等中西方式。可能很多人覺得中醫(yī)減肥法要更健康。那么中醫(yī)減肥的效果到底怎么樣？中醫(yī)減肥誤區(qū)有哪些？

1、中醫(yī)減肥誤區(qū)

“作為一種生活方式病，近年來肥胖癥得到了越來越多的重視，但更多的人關注的是肥胖對體形美的損害，而非對健康的影響。再加上浮躁的心態(tài)，對減肥急功近利的追求，減肥市場的火暴便成為必然?！睆V州中醫(yī)藥大學針灸推拿學院中醫(yī)美容教研室主任傅杰英教授指出，相比吃減肥藥、節(jié)食等，現(xiàn)代人越來越覺得傳統(tǒng)的方法安全，中醫(yī)減肥因此備受推崇?！坝冕樉?、中藥等方法治療損美性疾病確實能收到一定效果，但并非人人適合，中醫(yī)的一些治療手法也并非什么人都能掌握。目前，大家除了對中醫(yī)減肥存在很多認識誤區(qū)外，中醫(yī)減肥市場也相對比較混亂。”

誤區(qū)一，遍地都是中醫(yī)減肥師。中醫(yī)治療方法應該在辨證論治的指導下使用，這就要求醫(yī)者必須擁有多項資格，而且要熟練掌握肥胖癥的診斷治療方法，即必須是持有職業(yè)醫(yī)師資格證和職業(yè)醫(yī)師注冊證兩證的執(zhí)業(yè)醫(yī)師。針灸等中醫(yī)美容更應在醫(yī)療機構內，如果在醫(yī)院外診療，就要經過衛(wèi)生行政部門批準和備案，最起碼要求具備醫(yī)療機構資格許可證。但

誤區(qū)二，一扎就能瘦?！盀榱恕w形美’，很多體重并不超標的人也會求助于中藥或針灸?！备到苡⒔淌趶娬{，針灸是用來治療疾病的，沒病亂扎對健康而言是得不償失。正在現(xiàn)代城一家美容院做中醫(yī)減肥的李女士和邱女士都告訴

誤區(qū)三，扎哪兒瘦哪兒。遺傳也是導致肥胖的一個因素?！昂芏嗳梭w重并不超標，只是覺得自己肩膀太肥、小腿太胖，就要求針灸減肥?！备到苡⒔淌谡f，針灸可不是“扎哪減哪”，實際上，皮下脂肪分布常與遺傳因素或長期處于某種姿勢有關，單純針灸很難解決這些問題。針灸更適合內臟脂肪多的中心性肥胖者。

誤區(qū)四，速效減肥法。很多減肥機構在打著“中醫(yī)減肥”的同時，還推行“快速減肥協(xié)議”，向消費者保證“30天減10斤”等。實際用的卻是過度節(jié)食、超量運動等方法。傅杰英指出，“快速減肥”是減肥的最大誤區(qū)，它常以損害健康為代價，而且減肥后體重很容易反彈，最終還可能導致不孕癥、慢性盆腔炎、慢性胃炎、慢性結腸炎等?！斑m量脂肪是維持生命的基本物質。我們沒有必要去仇視它。想保持理想的身材，健康的生活方式才是關鍵?！?/p>

2、瘦身的健美操

一、掌上壓

Step1：開始對您的四肢著地，然后向上推到腰板挺直的位置。請確保您的肩膀是在您的手腕和手指和手掌對準被廣為流傳，壓力集中在您的指尖。

Step2：在緊拉您的肚臍，保持您的脊椎伸直使您的身體在一條直線上。

請務必與您的移動連接您的呼吸。當您低，向外彎曲您的肘部向兩邊，慢慢吸氣，然后呼氣，您挺起背起來。

重復20秒，然后休息10秒完全一致。

二、木板旋轉扭

Step1：用肩膀挺直背部成板的位置在手腕，肚臍拉，腳和臀部同寬。

扭動您的上半身向右，釋放您的右臂并把它上面的您，讓您所面對的權利。記住要保持雙腳插在您墊的腳趾。

Step2：下回落到木板的位置，然后扭到您的左邊，牽著您的左手手臂向上。

重復20秒，確保您留在板位置切換之前，雙方一拍。休息四肢著地，持續(xù)10秒。

三、邊棧道臀圍驟降右側

Step1：趴在我們的身邊，對著右邊。把您的右前臂在您的面前，并握拳。

Step2：您的左腳堆疊在您的右上角，并且站起來，直到您的整個身體是在墊子上，承載您的體重在您的右前臂。您可以選擇將您的左手在您的臀部，或一個更具挑戰(zhàn)性的舉動，提高您的左臂在天花板上。

Step3：慢慢放下您的右髖關節(jié)稍微直到它盤旋略高于您的褥子，確保不讓它碰您的褥子。把您的髖關節(jié)恢復到起始位置。

重復此舉措，持續(xù)20秒，然后休息10秒。

四、登山

Step1：開始在傳統(tǒng)的掌上壓起始位置-在肩上的手和重量只是您的腳趾。

Step2：把您的右腳向前，彎曲膝蓋，并把重量對您的腳球。

Step3：換腿，使左膝蓋向前移動的同時右腿向后。它應該感覺有點像發(fā)生在一個腰板挺直的位置運行。

重復20秒，確保您的頭保持在與您的身體線條和您保持您的腹肌參與。休息20秒鐘。

五、超人

Step1：面朝下放在您的胃胳膊和腿延長。保持您的頸部處于中立位置。

Step2：保持您的胳膊和腿伸直但不鎖定和軀干靜止，同時抬起您的胳膊和腿向天花板，形成一個細長的“U”形與您的身體-背部拱起和手臂和腿抬起幾英寸離地板。

Step3：保持兩到五秒鐘，并降低回落到地板上。

重復進行20秒，然后休息10秒鐘。