花生能減肥嗎 吃花生可以減肥嗎

花生的食用方法有很多，可以做成炸花生米，水煮花生米以及花生醬等食物來食用，而在吃這些食物時(shí)，很多人最關(guān)心的問題往往是花生能不能減肥。那么吃花生可以減肥嗎？花生有減肥作用嗎？

1、能幫助減肥

花生具有一定幫助減肥的作用。原因在于花生中含有豐富的粗纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助清除腸內(nèi)垃圾，從而起到幫助減肥的作用。另外花生及其制品食用后容易讓人產(chǎn)生飽腹感，讓人減少進(jìn)食，因此食用花生是可以幫助減肥的。

2、其他的功效

除了具有一定的幫助減肥的作用之外，花生還有很多其他的營養(yǎng)功效，例如吃花生能夠預(yù)防腫瘤，這是因?yàn)榛ㄉ墓麑?shí)中含有白藜蘆醇，這種物質(zhì)是具有預(yù)防腫瘤的作用，同時(shí)對(duì)于動(dòng)脈粥樣硬化和心腦血管等疾病也有一定的預(yù)防和治療作用。另外，花生中還含有大量的鈣和鋅，其中鈣能夠促進(jìn)人體的生長發(fā)育，而鋅則能夠促進(jìn)兒童大腦發(fā)育，增強(qiáng)記憶力。因此食用花生對(duì)身體可謂是好處多多。

3、溫馨小貼士

我們的日常飲食中通常是會(huì)采用炒或炸的烹調(diào)方式，然而炒熟或炸熟的花生米容易導(dǎo)致上火，因此建議大家選用燉煮的方式食用花生比較好。這樣既不用擔(dān)心上火的問題，同時(shí)又比較營養(yǎng)。另外還需要注意的是，花生中含有大量的油脂，所以皮膚油脂分泌旺盛或者容易長青春痘的小伙伴少吃為宜。