萵筍減肥的人可以吃嗎 萵筍減肥的人怎么吃

萵筍是春季常吃的食物，很多人在春季很喜歡吃幾根萵筍，可是這樣的食物對于減肥的人來說可不可以吃呢？

萵筍減肥的人可以吃嗎

可以吃。

萵筍的熱量是非常低的，100克萵筍的熱量只有15千卡，因此即使一次吃多了萵筍也不會造成體內(nèi)熱量增加，而且萵筍是高鉀低鈉食物，鉀元素十分豐富，食用能幫助排出身體多余的水分，對于水中虛胖型人群來說是很不錯(cuò)的食物，因此減肥期的人群是可以吃萵筍的。

萵筍減肥的人怎么吃

減肥期間飲食上應(yīng)當(dāng)減少高油、高糖的攝入，因此建議萵筍在烹飪時(shí)盡量要少放油、糖，這樣的話涼拌萵筍的食用方式是比較適合減肥的。

1.準(zhǔn)備1根萵筍，適量紅辣椒、大蒜、鹽、雞精、香醋，先將萵筍削皮，洗凈切絲，辣椒切圈、大蒜切碎。

2.將萵筍絲放入碗中，倒入適量清水，和鹽混合浸泡10分鐘，泡完后撈出瀝干，將萵筍絲放入沸水中燙煮15秒，撈出裝盤。

3.往盤中加蒜末、鹽、雞精、香醋攪拌均勻，鍋里倒少量油燒熱，加辣椒炒至飄香后關(guān)火，將辣椒油澆在萵筍絲上，拌勻即可食用。

萵筍在什么情況下不能吃了

萵筍本身是偏涼性的食物，對于本身腸胃不好，或腹部受寒的腹瀉人群，建議暫時(shí)先不要食用萵筍了，以免涼性的食物加重腹瀉不適。此外，經(jīng)期女性身體較平常虛弱一些，如果有痛經(jīng)現(xiàn)象的，最好是等月經(jīng)結(jié)束后再食用。

萵筍每天吃多少合適

建議200克為宜。

雖然食用萵筍數(shù)量沒有嚴(yán)格的規(guī)定，況且萵筍本身含有的維生素、纖維素、鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)對人體也是有很好的營養(yǎng)補(bǔ)充，但是萵筍的食性偏涼，食用過多涼性的萵筍容易對脾胃造成一定的損傷，因此一天吃200克是比較合適的，如果是有減肥需求、通便需求的話，可以適當(dāng)?shù)母鶕?jù)自身情況增加食量。