女人吃生菜有什么好處 吃生菜能減肥嗎
生菜是生活中最為常見的蔬菜之一,很多人都喜歡吃生菜,不管是蠔油生菜還是火鍋中的小菜,生菜都牢牢占據(jù)了人們的餐桌,女人對(duì)飲食有很多的考量,女人吃生菜有什么好處?下面一起來看看吧!
減肥瘦身
生菜中含有大量的膳食纖維和維生素,維生素有促進(jìn)代謝的作用,膳食纖維有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、加速體內(nèi)新陳代謝的作用,女人吃生菜可以加速食物殘?jiān)懦鏊俣龋欣谒薇愕呐懦龊蜏p少便秘,有一定的減肥瘦身功效。

保護(hù)視力
生菜中含有胡蘿卜素、維生素E等營養(yǎng)成分,可以啟動(dòng)保護(hù)視力,緩解眼睛干澀、疲勞等作用,經(jīng)??词謾C(jī)、看電腦的話眼睛很容易疲勞,經(jīng)常吃一些對(duì)眼睛好的食物有一定的保護(hù)視力作用,生活中常見的護(hù)眼食材有:胡蘿卜、圣女果、香蕉、橘子、藍(lán)莓等。
改善睡眠

在生菜中含有一種叫萵苣素的成分,萵苣素具有安神作用,可以穩(wěn)定情緒、促進(jìn)睡眠,女人心緒不穩(wěn)定、情緒不佳的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)氖秤蒙藥椭徑庑那?,生菜安神,還可以幫助女人輔助治療神經(jīng)衰弱。
增強(qiáng)免疫力
生菜中含有多種維生素、礦物質(zhì)、胡蘿卜素、萵苣素,還有大量膳食纖維素和微量元素如:鎂、磷、鈣及少量的鐵、銅、鋅,女人適量食用生菜具有促進(jìn)身體新陳代謝、增強(qiáng)身體免疫力等功效。
吃生菜能減肥嗎
吃生菜具有輔助減肥的作用。

生菜熱量低,而且富含膳食纖維等促進(jìn)消化的成分,在瘦身期間適量的食用生菜是具有輔助減肥的作用的,不過,除此之外,減肥期間還要控制熱量攝入,吃多了高熱量食物就要減少其他食物的攝入,同時(shí)保持飲食的均衡和營養(yǎng)、加強(qiáng)體育鍛煉,消耗卡路里,這樣才能科學(xué)減肥。
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