吃紫薯能減肥嗎 熱量低淀粉高可增加飽腹感

紫薯，其除了具有普通紅薯的營(yíng)養(yǎng)成分外，還富含硒元素和花青素。花青素對(duì)100多種疾病有預(yù)防和治療作用，被譽(yù)為繼水、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)之后的第七大必需營(yíng)養(yǎng)素。因此適量吃好處很多，那吃紫薯能減肥嗎?具體知識(shí)介紹如下!

1、吃紫薯能減肥嗎?

2、紫薯可以當(dāng)晚飯吃嗎?

3、紫薯一天最多吃幾個(gè)?

4、吃紫薯注意什么?

吃紫薯能減肥嗎?

紫薯的營(yíng)養(yǎng)成分是很高的，很多人喜歡紫薯綿密的口感，但是紫薯也是可以幫助減肥的，去除很多的腸道垃圾。營(yíng)養(yǎng)成分也會(huì)大量的轉(zhuǎn)移到紫薯嫩芽周圍，供給嫩芽生長(zhǎng)，這時(shí)候的紫薯塊莖會(huì)變軟，失去甜味，還帶有一點(diǎn)點(diǎn)生紅薯葉的臭味，不適合食用。

紫薯可以當(dāng)晚飯吃嗎?

紫薯如果適量的食用是沒(méi)有問(wèn)題的，因?yàn)樽鲜淼臒崃坎⒉桓?，平時(shí)適當(dāng)?shù)氖秤每梢云鸬綕?rùn)腸通便的效果，而且紫薯中也含有一定的淀粉，能夠給人體提供一定的熱量，但是不適宜作為晚飯食用的原因是由于紫薯中的淀粉和纖維素含量過(guò)于豐富，如果作為晚飯食用很容易導(dǎo)致飽腹感，而且還有可能會(huì)導(dǎo)致腹脹的情況，不利于胃部的消化。

紫薯一天最多吃幾個(gè)?

一天吃2~3個(gè)即可。紫薯中富含花青素、硒元素、維生素A、維生素C等物質(zhì)，適量食用就能為人體補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)，而且紫薯中含有大量的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，但要注意，紫薯不宜多吃，因?yàn)樽鲜碇泻写罅康牡矸?，過(guò)量食用可能會(huì)導(dǎo)致腹脹、消化不良等癥狀。

吃紫薯注意什么?

1、帶有黑點(diǎn)的霉變紫薯和發(fā)芽的紫薯都不能食用，會(huì)引起食物中毒。

2、正常的紫薯也不可大量食用，紫薯屬于產(chǎn)氣食物，食用過(guò)多容易導(dǎo)致腹脹，消化不良。

3、紫薯的選購(gòu)需注意，市場(chǎng)上很多紫薯是染色、沁心紫薯，這類紫薯不適合食用。所以，食用紫薯只能起到控制熱量的作用，不能夠消耗脂肪，所以晚上不吃飯可能并不會(huì)變瘦，還是需要結(jié)合運(yùn)動(dòng)。