減肥期間如何控制食欲 這幾個(gè)部位能幫您
身體產(chǎn)生饑餓感是由體內(nèi)的刺激產(chǎn)生。胃里沒東西時(shí)會(huì)收縮,如果還不補(bǔ)充食品,就會(huì)引發(fā)輕微的頭暈、發(fā)抖及血糖降低等癥狀。與饑餓感的形成完全相反,食欲是由外在刺激而產(chǎn)生,如美食光鮮的外表及香噴噴的味道、誘人的顏色等誘發(fā)的。
當(dāng)食欲突襲您的時(shí)候,怎樣擊退它們?來試試這些簡單的點(diǎn)穴方法吧。

方法1:將食指按在人中穴的部位,在10秒鐘之內(nèi),迅速按30下。這種方法可以讓胃部立刻就不再有饑餓的感覺。但如果不想引人注目,最好不要在公共場所做。
方法2:當(dāng)您想吃零食時(shí),用食指與中指的前端按壓手腕內(nèi)側(cè),然后沿著拇指下方的部位慢慢按壓到小指。
方法3:當(dāng)您忍不住想要大吃一頓的時(shí)候,不妨用食指和中指的指尖按壓胸部肋骨和肚臍之間的中心點(diǎn),在10秒內(nèi)做30下。此法可使胃部產(chǎn)生飽脹感,有效減少饑餓感。
方法4:遇到緊張或壓力的時(shí)候,您可能會(huì)食欲大增,這時(shí)兩手掌心相對互壓,從食指下方一直壓到肘關(guān)節(jié)部位,可消除緊張情緒,減緩壓力。
簡單控制食欲的方法
1.喝溫水

肚子餓了,首先試著慢慢的喝些溫水。
肚子有了東西,空腹感就會(huì)被抑制,吃的欲望就會(huì)變淡薄。
2.刷牙
刷牙后就不想再吃東西了。
用薄荷味的牙膏,抑制食欲的效果更好。
刷牙不方便,漱口也可以起到些作用的。
3.打掃房間
據(jù)說空腹感可以持續(xù)15分鐘,超過這個(gè)時(shí)間,空腹感就會(huì)慢慢的減少了。
食欲強(qiáng)烈的時(shí)候,擦擦地,整理整理衣服,分散一下精力,過一會(huì)空腹感就消失了。
4.化妝
可以在有空腹感的時(shí)候,拿出鏡子給自己畫個(gè)裝。為了讓自己更漂亮,忍耐食欲的愿望會(huì)更加的強(qiáng)烈。
5.按摩耳朵
在耳朵上有一個(gè)凸起的部位,是抑制食欲的穴位??梢栽谝种剖秤臅r(shí)候按摩這個(gè)穴位。
6.瑜伽
瑜伽可以幫助緩解壓力,放空心情。

當(dāng)食欲很難抑制的時(shí)候,可以放些音樂做瑜伽。這樣可以幫助調(diào)整情緒,一會(huì)就忘記了空腹感。
7.不買零食
如果家里沒有零食,平時(shí)對食物也不會(huì)那么的渴望。
空腹感的持續(xù)時(shí)間大概是15分鐘,堅(jiān)持過了這個(gè)時(shí)間,就會(huì)忘記了空腹感。
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