減肥期間如何控制食欲 這幾個(gè)部位能幫您

身體產(chǎn)生饑餓感是由體內(nèi)的刺激產(chǎn)生。胃里沒東西時(shí)會(huì)收縮，如果還不補(bǔ)充食品，就會(huì)引發(fā)輕微的頭暈、發(fā)抖及血糖降低等癥狀。與饑餓感的形成完全相反，食欲是由外在刺激而產(chǎn)生，如美食光鮮的外表及香噴噴的味道、誘人的顏色等誘發(fā)的。

當(dāng)食欲突襲您的時(shí)候，怎樣擊退它們?來試試這些簡單的點(diǎn)穴方法吧。

方法1：將食指按在人中穴的部位，在10秒鐘之內(nèi)，迅速按30下。這種方法可以讓胃部立刻就不再有饑餓的感覺。但如果不想引人注目，最好不要在公共場所做。

方法2：當(dāng)您想吃零食時(shí)，用食指與中指的前端按壓手腕內(nèi)側(cè)，然后沿著拇指下方的部位慢慢按壓到小指。

方法3：當(dāng)您忍不住想要大吃一頓的時(shí)候，不妨用食指和中指的指尖按壓胸部肋骨和肚臍之間的中心點(diǎn)，在10秒內(nèi)做30下。此法可使胃部產(chǎn)生飽脹感，有效減少饑餓感。

方法4：遇到緊張或壓力的時(shí)候，您可能會(huì)食欲大增，這時(shí)兩手掌心相對互壓，從食指下方一直壓到肘關(guān)節(jié)部位，可消除緊張情緒，減緩壓力。

簡單控制食欲的方法

1.喝溫水

肚子餓了，首先試著慢慢的喝些溫水。

肚子有了東西，空腹感就會(huì)被抑制，吃的欲望就會(huì)變淡薄。

2.刷牙

刷牙后就不想再吃東西了。

用薄荷味的牙膏，抑制食欲的效果更好。

刷牙不方便，漱口也可以起到些作用的。

3.打掃房間

據(jù)說空腹感可以持續(xù)15分鐘，超過這個(gè)時(shí)間，空腹感就會(huì)慢慢的減少了。

食欲強(qiáng)烈的時(shí)候，擦擦地，整理整理衣服，分散一下精力，過一會(huì)空腹感就消失了。

4.化妝

可以在有空腹感的時(shí)候，拿出鏡子給自己畫個(gè)裝。為了讓自己更漂亮，忍耐食欲的愿望會(huì)更加的強(qiáng)烈。

5.按摩耳朵

在耳朵上有一個(gè)凸起的部位，是抑制食欲的穴位?？梢栽谝种剖秤臅r(shí)候按摩這個(gè)穴位。

6.瑜伽

瑜伽可以幫助緩解壓力，放空心情。

當(dāng)食欲很難抑制的時(shí)候，可以放些音樂做瑜伽。這樣可以幫助調(diào)整情緒，一會(huì)就忘記了空腹感。

7.不買零食

如果家里沒有零食，平時(shí)對食物也不會(huì)那么的渴望。

空腹感的持續(xù)時(shí)間大概是15分鐘，堅(jiān)持過了這個(gè)時(shí)間，就會(huì)忘記了空腹感。