打臺(tái)球可以減肥嗎 打臺(tái)球減肥效果好嗎

球類運(yùn)動(dòng)多種多樣，不管是大球還是小球，都有吸引我們?nèi)ミ\(yùn)動(dòng)的地方。相信很多人喜歡玩臺(tái)球，它不僅時(shí)尚有個(gè)性，還是一種考驗(yàn)技術(shù)的球類。打臺(tái)球的基本技巧有高桿、縮桿、偏槍、跳球等等，這些動(dòng)作會(huì)配合身體各部位的運(yùn)動(dòng)，那么，打臺(tái)球能減肥嗎？。

1、打臺(tái)球能減肥嗎

減肥效果一般，塑形效果佳。

通常有氧運(yùn)動(dòng)比無氧運(yùn)動(dòng)減肥效果好，但是打臺(tái)球是一項(xiàng)慢速的有氧運(yùn)動(dòng)，打1-2桿就會(huì)休息一會(huì)，基本不會(huì)出現(xiàn)大汗淋漓，相對(duì)于其它運(yùn)動(dòng)來說減肥效果不是很明顯。不過打臺(tái)球的姿勢(shì)可以鍛煉腰部、臀部以及手臂肌肉的線條，讓身體曲線更加優(yōu)雅。

2、打臺(tái)球一小時(shí)消耗多少熱量

慢走1小時(shí)大概消耗180千卡熱量，打臺(tái)球消耗的熱量跟慢走消耗的熱量差不多，甚至還更少一點(diǎn)。所以如果您期待打臺(tái)球減脂，那您基本看不到明顯的效果。

3、哪種運(yùn)動(dòng)減肥效果比臺(tái)球好

一般的有氧運(yùn)動(dòng)減肥效果都比臺(tái)球好，具體選擇哪種運(yùn)動(dòng)減肥，要看您想瘦哪里。

瘦肚子：仰臥起坐、平板支撐

瘦腿：騎自行車、爬山

瘦手臂：?jiǎn)♀?/p>

瘦全身：游泳

4、每天打臺(tái)球多久有益身心

一般是一次打1-2個(gè)小時(shí)，不必要每天都去打臺(tái)球，也可以間隔的做做別的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉身體。打臺(tái)球是以放松身體為目，優(yōu)雅的慢動(dòng)作運(yùn)動(dòng)，上班一天后如果感覺身體疲累，大腦反應(yīng)遲鈍了，可以約上三五個(gè)好友一起打一局，既能放松身心，又能緩解腰背酸痛，對(duì)身體健康極有好處。

5、打臺(tái)球的好處

臺(tái)球不受年齡的限制，任何人都可以去選擇打臺(tái)球。因?yàn)榕_(tái)球不需要什么體力，所以即便是老年人與兒童，都可以去打臺(tái)球。臺(tái)球具有很不錯(cuò)的休閑性，而我們?cè)谄綍r(shí)打臺(tái)球的時(shí)候，也會(huì)對(duì)我們的身體有著諸多的好處哦。

它具有愉悅性，掌握了各種桿法技術(shù)，打起來得心應(yīng)手，成功率日見提高，更是令人心醉的一項(xiàng)活動(dòng)。它很高雅，使置身其中的人有一種超脫感，即使比較講究身份的人，也不會(huì)有”不屑與之為伍”的自外于人的心境。它需要精確的計(jì)算，對(duì)心態(tài)與肌肉要有自控意識(shí)。它有時(shí)也在一大堆失敗中惹出一些煩惱，又可以鍛煉個(gè)人的堅(jiān)韌性格，不為勝負(fù)所累。