跳繩能不能減肥呢 什么時候跳繩減肥效果好
現(xiàn)在減肥的方式有很多，健康的減肥方式可能大部分人會選擇運動，有一些運動對減肥效果還是挺好的，但是有一些運動可能j減肥效果并沒有那么好，有不少女性會在家里跳繩來減肥，其實跳繩是很好的運動方式，那跳繩能不能減肥呢？什么時候跳繩減肥效果好？
1、跳繩能減肥嗎
跳繩的時候我們?nèi)矶荚趧悠饋恚l(fā)熱發(fā)燙，跳繩屬于一種全身運動，可以消除大腿以及臀部的多余脂肪，然后全身的肌肉將更結實，長期堅持體態(tài)優(yōu)美，且動作也變得敏捷。看著的的肚腩那么大，手臂那么粗壯的朋友們，再不跳繩瘦身您們就真的會成為大胖子了。
2、什么時候跳繩效果好
跳繩的最佳時間是晚上吃過晚飯的兩個小時之后，這時跳減肥效果最好。飯前跳繩或者剛剛吃過飯?zhí)K都對身體有不利影響。
3、溫馨提示
減肥是一個需要長期堅持的過程，非一日之功，所以在減肥期間在跳繩運動的同時要注意飲食調(diào)節(jié)。在飲食上要多吃新鮮果蔬補充身體內(nèi)所需維生素和各種營養(yǎng)物質(zhì)，多喝水補充身體內(nèi)所需水分，要少吃油膩、油炸的食物和甜食。在跳繩時要注意掌握跳繩的正確方法，以免受傷。
4、實胖型人群艾灸調(diào)理
取穴：關元，大橫，脾俞，三陰交，豐隆。
關元穴：位于臍下3寸處，艾灸此穴位，可以增強腹部肌肉纖維的彈性，具有強壯和保健作用，還有助于調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌平衡，治療月經(jīng)不調(diào)，帶下，不孕等。
大橫穴：位于肚臍各旁開4寸，艾灸此穴位有助于促進腸道蠕動，縮短食物在腸道內(nèi)停留的時間，減少脂肪及淀粉類食物的吸收，在無需節(jié)食的情況下減輕體重。
脾俞穴：位于第九胸椎棘突下，各旁開1.5寸，艾灸此穴位可以增強機體對營養(yǎng)的吸收能力，使新陳代謝機能旺盛，促進血液循環(huán)，對于改善腹脹，水腫等肥胖問題有效。
三陰交穴：位于內(nèi)踝上3寸，脛骨內(nèi)側后緣，艾灸此穴位可以調(diào)節(jié)機體陰陽平衡，對因內(nèi)分泌失調(diào)引起的肥胖癥狀有改善作用。
豐隆穴：小腿前外側，外踝尖上8寸，脛骨前緣二橫指處，內(nèi)與條口相平，當外膝眼與外踝尖連線的中點，艾灸此穴位，有疏通脾胃表里二經(jīng)的氣血阻滯，促進水液代謝的租用，對高血脂癥，形體肥胖者有效。
