橄欖油可以減肥嗎 橄欖油怎么吃減肥
其實(shí),脂肪是分兩類的,一種是飽和脂肪酸,主要是指動物的油脂,比如豬油、牛油等,還有一種是不飽和脂肪酸,比如我們知道的花生油、菜籽油、茶油等。這種不飽和脂肪酸可以抑制飽和脂肪酸,對分解脂肪會有很大的幫助,但是,我們?nèi)粘3缘拇蠖褂秃突ㄉ偷炔伙柡椭舅岬暮亢苌伲俸蛣游锏娜忸愐黄鹋腼?,脂肪的含量就非常高了,如果我們烹飪食物的油能夠換成不飽和脂肪酸,那結(jié)果就會不同了。

其實(shí)不飽和脂肪酸就在我們身邊,比如我們的菜籽油、茶油等都是不飽和脂肪酸,但是這些油脂的口感不是很好,人們很少用來做菜,但是我們的橄欖油是最好的不飽和脂肪酸,如果,在減肥期間所有的食物能夠用橄欖油代替調(diào)和油,那減肥的效果一定會更好。
確切來說橄欖油減肥的效果是非常有限的,但是,只要采取正確的減肥方法,配合飲食上的控制,那橄欖油就可以派上用場,而且會起到非常大的作用。因?yàn)?,無論任何一種減肥方法都離不開飲食,人們在減肥的過程中也是要進(jìn)食的,如果,把做菜的油全部換成橄欖油,那一天下來您會減少很多脂肪的吸收,自然就會瘦下來。
那橄欖油減肥的原理是什么呢?

1、橄欖油能抑制脂肪酸合成酶的生長。這是一個生化反應(yīng)的過程,脂肪酸合成酶會促進(jìn)脂肪的合成導(dǎo)致肥胖,而橄欖油其中的一種成分可以抑制這種酶的生成,自然脂肪的合成就會減少。
2、橄欖油可以降低低密度脂蛋白。我們通常把這種膽固醇成為壞膽固醇,因?yàn)檫@種膽固醇升高就會破壞我們血管的健康和血液的健康,導(dǎo)致高血脂,橄欖油有降低低密度脂蛋白的功效,自然可以減少脂肪的生成,因?yàn)榈兔芏饶懝檀家彩侵镜囊环N。
橄欖油減肥具體方法:
1、盡量多做涼拌菜。因?yàn)殚蠙煊捅旧砭头浅5南悖虼?,用來做涼拌菜更加的美味,而且涼拌菜不會放入過多的油脂,一定程度上減少了脂肪的攝入。
2、炒菜要少放油。雖然使用橄欖油比用調(diào)和油更能瘦身,但是,要注意在烹飪食物的過程中不能放的太多,建議可以用橄欖油炒青菜,但是少用橄欖油做紅燒肉之類的食物,也少用橄欖油煎魚或者是煎烤牛排,因?yàn)檫@些食物的脂肪含量太高了,是不適合減肥期間食用的。

3、喝橄欖油。如果能夠喝橄欖油,那減肥的效果會更好,因?yàn)殚蠙煊蜁盏母?,同時橄欖油有潤滑腸道的功效,可以促進(jìn)宿便的排出,緩解便秘。特別適合嚴(yán)重便秘而肥胖的人群。
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 為什么減肥吃橄欖油 如何使用橄欖油減肥
- 橄欖油有減肥的作用嗎 橄欖油減肥怎么吃最好
- 橄欖油有減肥的作用嗎 橄欖油減肥怎么吃最好
- 空腹喝橄欖油減肥嗎?如何用橄欖油減肥?
- 吃橄欖油有什么功效 食用橄欖油有哪些養(yǎng)生作用
- 橄欖油小孩可以吃嗎
- 橄欖油護(hù)發(fā)方法 橄欖油的妙用
- 橄欖油能美容嗎?如何用橄欖油美容?
- 橄欖油有什么作用?揭秘橄欖油的美容作用
- 橄欖油真的能美容嗎?橄欖油有哪些美容功效?
- 練完臥推胸肌沒感覺怎么回事
- 冬天做什么有氧運(yùn)動對身體好
- 有氧運(yùn)動在室外好還是室內(nèi)好
- 青少年做什么運(yùn)動有助于長高
- 女孩子做什么運(yùn)動有助于長高
- 有氧運(yùn)動里哪個燃脂效果最好
- 最佳的運(yùn)動方式是有氧運(yùn)動嗎
- 青春期做什么運(yùn)動有助于長高
- 讓孩子變聰明的方法是運(yùn)動嗎
- 適合青少年的運(yùn)動項(xiàng)目有哪些
- 什么運(yùn)動可以促進(jìn)長高的方法
- 高強(qiáng)度運(yùn)動有哪些項(xiàng)目可以做
- 無氧運(yùn)動有哪些適合高強(qiáng)度的
- 男性凱格爾運(yùn)動一般多久見效
- 為什么感覺瘦了體重卻增加了
- 無氧運(yùn)動可以消耗多少卡路里
- 無氧運(yùn)動一小時消耗多少大卡
- 凱格爾運(yùn)動多久能恢復(fù)盆底肌
- 凱格爾盆底肌訓(xùn)練什么時候做
- 體重180斤血壓150高么