又貧血又想減肥怎么辦呢

如果既存在貧血也想減肥，建議通過(guò)調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式進(jìn)行改善。若由于疾病因素導(dǎo)致的貧血，則需要及時(shí)治療原發(fā)疾病，必要時(shí)可采取抽脂手術(shù)的方式輔助減肥。

一、調(diào)整飲食

1.增加進(jìn)食量：對(duì)于輕度貧血患者來(lái)說(shuō)，在保證每日營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入充足的前提下，可以適當(dāng)增加進(jìn)食量，如在兩餐之間適量加餐水果或酸奶等食物，以補(bǔ)充機(jī)體所需的能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，從而緩解上述癥狀。

2.多吃含鐵豐富的食物：如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜等，這些食物中含有大量的鐵元素，能夠?yàn)榧t細(xì)胞提供足夠的原料，有助于糾正貧血的癥狀。

3.多吃高蛋白的食物：比如雞蛋、牛奶、豆?jié){等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且易于消化吸收，不會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)，還可以增強(qiáng)飽腹感，進(jìn)而減少其他食物的攝入，對(duì)減輕體重有一定的幫助。

4.少吃油膩、熱量高的食物：如肥肉、炸雞等，以免因體內(nèi)脂肪堆積而影響減重效果。

5.其它方面：貧血人群還應(yīng)盡量避免喝奶茶、咖啡等刺激性飲品，因?yàn)槠渲泻写罅亏匪?，?huì)影響機(jī)體對(duì)于鐵離子的吸收利用。此外，還需要注意戒煙限酒，以免加重不適癥狀。

二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

日常生活中要積極參加體育鍛煉，如慢跑、游泳、跳繩等，但要注意勞逸結(jié)合，不要過(guò)于劇烈，否則可能會(huì)引起頭暈、乏力等癥狀，反而不利于身體健康。

三、藥物治療

如果是缺鐵性貧血所引起的上述情況，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用琥珀酸亞鐵片、葉酸片等藥物進(jìn)行治療，同時(shí)配合使用維生素C片，以促進(jìn)鐵劑吸收。

四、抽脂手術(shù)

如果通過(guò)以上方法都無(wú)法達(dá)到較好的減肥效果，也可以到正規(guī)醫(yī)院做抽脂手術(shù)，將局部多余的脂肪抽取出來(lái)，從而達(dá)到快速瘦身的目的。但需要注意的是，此類方法有一定風(fēng)險(xiǎn)，需前往專業(yè)機(jī)構(gòu)由專業(yè)醫(yī)生操作，以免出現(xiàn)不良后果。

因此，針對(duì)既存在貧血又想減肥的人群而言，可根據(jù)自身情況進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整，如果無(wú)法自行判斷，建議咨詢專業(yè)的醫(yī)生，不可盲目用藥或相信偏方，以免損害健康。