養(yǎng)成降脂瘦身好習(xí)慣 吃這些有效瘦身
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當(dāng)今社會(huì)是一個(gè)以瘦為美的社會(huì)了,因此對(duì)于我們大家來(lái)說(shuō),在生活中都是會(huì)選擇各種各樣的方法來(lái)減肥瘦身的,尤其是對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)就更是如此了,降脂瘦身是很多人共同的目標(biāo)了,那么我們應(yīng)該怎么做來(lái)降脂瘦身呢,一起看看吧。
燕麥
燕麥含豐富的水溶性纖維,可以阻止腸道吸收過(guò)多的膽固醇,改變血液中脂肪酸的濃度,降低壞膽固醇和三酸甘油酯。每日攝取水溶性纖維5-10克,就可以令壞膽固醇的吸收率降低5%,這對(duì)于我們的腸胃健康來(lái)說(shuō)是特別有意義和好處的,可以有效的幫助我們補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),而且是可以有效促進(jìn)我們腸胃蠕動(dòng)的,對(duì)于身體好處很不少。
蘋果
含豐富的果膠、纖維素及維生素C,有非常好的降脂作用,而且蘋果可降低人體血液中的低密度膽固醇,可令對(duì)心血管有益的高密度膽固醇水平升高,而且蘋果也是非常美味可口的一種水果了,在生活中我們是可以經(jīng)常的吃蘋果來(lái)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),起到降脂瘦身作用的。
深海魚
深海魚含豐富的omega-3脂肪酸,可以通過(guò)影響血脂,降低三酸甘油酯的濃度,減緩血液的凝結(jié)速度,并能保護(hù)心血管,減少冠心病的病發(fā)。值得一吃的深海魚包括三文魚、吞拿魚、秋刀魚及鰻魚,最好一星期吃兩次,而且魚肉不但蛋白質(zhì)豐富,脂肪含量亦不算高。
黃豆
黃豆的飽和脂肪量低,不含膽固醇,卻有豐富的蛋白質(zhì),最適合用來(lái)取代動(dòng)物蛋白,可降低血液中的總膽固醇、壞膽固醇、三酸甘油酯。其所含的大豆異黃酮和纖維亦能降低膽固醇。
紅蘿卜
含果膠酸鈣,它能與膽汁酸結(jié)合并從大便中排出,而身體要產(chǎn)生膽汁酸就必需動(dòng)用血液中的膽固醇,從而促使血液中的膽固醇水平降低,而且促進(jìn)我們腸胃的蠕動(dòng)功效是特別出色的,通過(guò)吃紅蘿卜來(lái)說(shuō)幫助大家降脂瘦身,這是特別有好處和意義的,是我們不能錯(cuò)過(guò)的優(yōu)質(zhì)選擇哦。
上面給大家介紹的這幾款食物都是非常好的了哦,我們是可以通過(guò)吃這些食物來(lái)幫助自己降脂瘦身的,對(duì)于想要減肥的朋友們來(lái)說(shuō),這些食物是一定不能錯(cuò)過(guò)的,經(jīng)常的吃這些食物可以有效的幫助我們促進(jìn)腸胃,我們不要錯(cuò)過(guò)。
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