養(yǎng)成降脂瘦身好習(xí)慣 吃這些有效瘦身

當今社會是一個以瘦為美的社會了，因此對于我們大家來說，在生活中都是會選擇各種各樣的方法來減肥瘦身的，尤其是對于女性朋友們來說就更是如此了，降脂瘦身是很多人共同的目標了，那么我們應(yīng)該怎么做來降脂瘦身呢，一起看看吧。

燕麥

燕麥含豐富的水溶性纖維，可以阻止腸道吸收過多的膽固醇，改變血液中脂肪酸的濃度，降低壞膽固醇和三酸甘油酯。每日攝取水溶性纖維5-10克，就可以令壞膽固醇的吸收率降低5%，這對于我們的腸胃健康來說是特別有意義和好處的，可以有效的幫助我們補充大量的營養(yǎng)物質(zhì)，而且是可以有效促進我們腸胃蠕動的，對于身體好處很不少。

蘋果

含豐富的果膠、纖維素及維生素C，有非常好的降脂作用，而且蘋果可降低人體血液中的低密度膽固醇，可令對心血管有益的高密度膽固醇水平升高，而且蘋果也是非常美味可口的一種水果了，在生活中我們是可以經(jīng)常的吃蘋果來促進腸胃蠕動，起到降脂瘦身作用的。

深海魚

深海魚含豐富的omega-3脂肪酸，可以通過影響血脂，降低三酸甘油酯的濃度，減緩血液的凝結(jié)速度，并能保護心血管，減少冠心病的病發(fā)。值得一吃的深海魚包括三文魚、吞拿魚、秋刀魚及鰻魚，最好一星期吃兩次，而且魚肉不但蛋白質(zhì)豐富，脂肪含量亦不算高。

黃豆

黃豆的飽和脂肪量低，不含膽固醇，卻有豐富的蛋白質(zhì)，最適合用來取代動物蛋白，可降低血液中的總膽固醇、壞膽固醇、三酸甘油酯。其所含的大豆異黃酮和纖維亦能降低膽固醇。

紅蘿卜

含果膠酸鈣，它能與膽汁酸結(jié)合并從大便中排出，而身體要產(chǎn)生膽汁酸就必需動用血液中的膽固醇，從而促使血液中的膽固醇水平降低，而且促進我們腸胃的蠕動功效是特別出色的，通過吃紅蘿卜來說幫助大家降脂瘦身，這是特別有好處和意義的，是我們不能錯過的優(yōu)質(zhì)選擇哦。

上面給大家介紹的這幾款食物都是非常好的了哦，我們是可以通過吃這些食物來幫助自己降脂瘦身的，對于想要減肥的朋友們來說，這些食物是一定不能錯過的，經(jīng)常的吃這些食物可以有效的幫助我們促進腸胃，我們不要錯過。