孕前運(yùn)動注意事項(xiàng)有哪些呢？

鍛煉不僅能夠改善體質(zhì)，保持身材，對于想要小寶寶的夫妻來說還可以提高生殖細(xì)胞的質(zhì)量。為了能生下聰慧健康的孩子，孕前運(yùn)動就顯得非常的重要。運(yùn)動一來可以幫助我們的大腦保持年輕的狀態(tài)，二來能夠讓我們的身體素質(zhì)更好，利于受孕。

一、孕前運(yùn)動好處

1.改善神經(jīng)系統(tǒng)

在備孕的時(shí)候做一些適合的運(yùn)動，能夠促進(jìn)自身神經(jīng)系統(tǒng)的改善。在運(yùn)動的時(shí)候注意力要集中，這樣可以緩解腦部的疲勞，讓我們的反應(yīng)能力更加快。

2.提高心臟功能

二胎政策出臺后，很多家庭都想再要一個孩子，對于年齡比較大的女性來說，再次懷孕身體和心理都要承受很大的壓力。為了消除這個顧慮，在備孕的時(shí)候一定要好好做運(yùn)動，提高身體的整體素質(zhì)。運(yùn)動提高心臟功能，對于心臟是非常有好處的，同時(shí)也更利于全身的血液傳輸。

3.提高唿吸系統(tǒng)功能

女性在備孕的時(shí)候要多做有氧運(yùn)動。在進(jìn)行有氧運(yùn)動的過程中能夠提高自身的唿吸系統(tǒng)功能。女性的唿吸功能提高了，在生產(chǎn)的時(shí)候就能夠更方便了。運(yùn)動可以讓準(zhǔn)媽媽有一個更好的體格，可以鍛煉到女性的骨盆，幫助準(zhǔn)媽媽生產(chǎn)。

4.調(diào)節(jié)體內(nèi)激素分泌

女性在做了一些運(yùn)動之后，身體內(nèi)部的激素分泌也會受到影響。如果經(jīng)常性運(yùn)動，能夠完善自身的身體素質(zhì)，從而提高卵細(xì)胞質(zhì)量。女性的神經(jīng)系統(tǒng)和垂體功能受到影響，女性身體內(nèi)部的激素分泌也會變得不一樣，像是性激素，因此可以讓備孕媽媽更快懷孕。

5.提高胚胎著床概率

在備孕前期，備孕媽媽可以適當(dāng)做一些運(yùn)動，運(yùn)動鍛煉改善了女性的體質(zhì)，促進(jìn)精子和卵子的結(jié)合，促進(jìn)精子和卵子的著床。

6.預(yù)防妊娠糖尿病

女性在備孕的時(shí)候做一些鍛煉，身體的能量消耗就比較快，可以讓糖原快速分解成能量，降低準(zhǔn)媽媽懷孕后出現(xiàn)妊娠糖尿病的可能性。

二、孕前運(yùn)動注意事項(xiàng)

1.備孕需制定運(yùn)動計(jì)劃。

女性在做運(yùn)動的時(shí)候，最好是制定一個運(yùn)動計(jì)劃，運(yùn)動要有規(guī)律，要堅(jiān)持，這樣才會有效果。

2.多選擇提高心肺功能的運(yùn)動。

在有了寶寶以后，準(zhǔn)媽媽要為胎兒的生長發(fā)育提供養(yǎng)氣，在生產(chǎn)的時(shí)候也要調(diào)節(jié)好自己的唿吸，所以鍛煉心肺功能對于準(zhǔn)媽媽來說是非常重要的。

3.孕前運(yùn)動需搭配營養(yǎng)食物。

女性備孕的時(shí)候，一定要做到膳食平衡，再加以適量的運(yùn)動。

備孕的時(shí)候運(yùn)動是非常有好處的，各位備孕媽媽不妨都去試一下哦。