運(yùn)動(dòng)出汗后多久可以喝水

運(yùn)動(dòng)出汗之后，很多人都會(huì)選擇馬上拿起水杯來(lái)豪飲，這種做法是錯(cuò)誤的，運(yùn)動(dòng)出汗過(guò)后20分鐘，我們的身體才能夠逐步平緩下來(lái)，這個(gè)時(shí)候喝水才能夠達(dá)到更好的解渴效果，而且喝水時(shí)也應(yīng)該注意控制好量，每次喝水100到200毫升就可以了，暴飲會(huì)增加水中毒的風(fēng)險(xiǎn)。

運(yùn)動(dòng)出汗后，多久可以喝水?跟我們的身體表面排出過(guò)多的汗液，使我們就很容易感到口渴，所以大部分人都會(huì)選擇在出汗之后立馬喝一些水來(lái)緩解口干舌燥的情況，也可以達(dá)到為身體補(bǔ)水的目的，尤其是在進(jìn)行了一定的運(yùn)動(dòng)過(guò)后，出汗量會(huì)大增，也就更容易口渴，那么出汗后應(yīng)該怎么喝水呢?

運(yùn)動(dòng)出汗后喝水是有講究的，不能隨便拿起水瓶喝。但是一定要講究合理的方法，只有合理的補(bǔ)充水分，才能夠維持血液流量，還能夠幫助我們的身體散熱，緩解口渴的癥狀。所以在運(yùn)動(dòng)出汗之后，不要馬上大量的喝水，最好等我們的身體休息20分鐘左右再適量的飲水。

很多人在運(yùn)動(dòng)過(guò)后出汗較多，口渴難耐，會(huì)一次性飲用過(guò)量的水，但是在劇烈的運(yùn)動(dòng)之后帶來(lái)飲水的話(huà)，很容易導(dǎo)致水中毒以及肌肉抽筋等各種情況產(chǎn)生，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們的胃腸功能是比較差的，對(duì)食物以及水分的吸收能力比較弱，如果喝了大量的水，會(huì)使水分滲透到細(xì)胞中，容易使腦細(xì)胞腫脹，導(dǎo)致腦壓增高，產(chǎn)生水中毒的一系列癥狀，比如頭痛，嘔吐，以及視覺(jué)模糊等等。因此運(yùn)動(dòng)過(guò)后，保證一定的飲水量是非常重要的，劇烈運(yùn)動(dòng)過(guò)后的飲水量最好在200毫升之內(nèi)，超過(guò)200毫升就只會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)。

運(yùn)動(dòng)之后，我們的呼吸加速，口腔以及咽喉部位的水分會(huì)快速蒸發(fā)掉，唾液分泌量也會(huì)相應(yīng)的減少，所以很多人在運(yùn)動(dòng)出汗過(guò)后，會(huì)覺(jué)得口部和咽部非常的干燥，這并不代表著我們的身體當(dāng)中缺水了，此時(shí)通過(guò)用水漱口等方式就能夠改善口干和學(xué)報(bào)的情況，大量飲水還會(huì)影響到胃部的正常功能，引起消化不良等情況產(chǎn)生。

運(yùn)動(dòng)出汗過(guò)后，20分鐘左右才是喝水的最佳時(shí)間，過(guò)早的喝水以及大量的飲水，都會(huì)影響到我們的身體健康，甚至引發(fā)水中毒，所以運(yùn)動(dòng)出汗之后，一定要遵循一定的喝水方法，不要盲目大量的飲水，這才是對(duì)我們身體負(fù)責(zé)的做法，也是喝水的正確姿勢(shì)。