運動對三高有幫助嗎

隨著人們生活水平的不斷提高，很多富貴疾病的發(fā)病率逐年提升三高，就是大家非常熟悉的，而在日常生活當中要想降低三高，其實可以選擇的方法非常的多。飲食、運動等都是大家比較常用到的。那么運動對于三高究竟有沒有作用呢?三高患者應該選擇哪些比較有效的運動呢?

研究表明運動療法在改善三高方面起到了非常重要的作用，在運動的過程中，能夠提升肌肉被激活的胰島素受體數(shù)量，所以能夠促進細胞對葡萄糖的轉運和利用，達到降低血糖的效果運動。運動還能夠調整自主神經功能，可以降低血壓。有規(guī)律的運動，對于高血脂也能起到一定降低的效果。

三高患者應該進行適當?shù)倪\動，下面為大家介紹幾個適合的運動方式。

第一、慢跑

慢跑是一項運動量，并不是很大的運動，尤其是對于冠心病等心血管系統(tǒng)疾病有防治的效果。三高患者平時要進行適當?shù)穆?，有助于舒緩身心，提高身體的抵抗力。

第二、騎自行車

通過騎自行車進行有氧運動，能夠促進血液循環(huán)加快新陳代謝，同時還有促進消化、提高食欲的效果，對于三高患者來講也非常的適合，可以循序漸進地逐漸增加運動量和時間。

第三、瑜伽

瑜伽能夠鍛煉身體的柔韌性，并且能夠改善人的生理和心理，讓身體變得柔軟，同時對于血壓、血糖、血脂也有調節(jié)的作用。

第四、爬山

經常爬山能夠增加肺部的活量，可以改善心肺以及其它臟器的功能，可加快胃腸道蠕動，促進消化，減輕胃腸道的負擔等。

對于三高患者來講，進行適當?shù)倪\動，可在一定程度上起到降低血壓、血脂、血糖的效果。不過患者需要在專業(yè)醫(yī)生的指導下，選擇更為適合自己的方法，并要遵循循序漸進的原則，特別是當運動的過程中出現(xiàn)了不適的狀況，要盡早停止運動并及時就診。