運動對三高有幫助嗎
隨著人們生活水平的不斷提高,很多富貴疾病的發(fā)病率逐年提升三高,就是大家非常熟悉的,而在日常生活當中要想降低三高,其實可以選擇的方法非常的多。飲食、運動等都是大家比較常用到的。那么運動對于三高究竟有沒有作用呢?三高患者應(yīng)該選擇哪些比較有效的運動呢?
研究表明運動療法在改善三高方面起到了非常重要的作用,在運動的過程中,能夠提升肌肉被激活的胰島素受體數(shù)量,所以能夠促進細胞對葡萄糖的轉(zhuǎn)運和利用,達到降低血糖的效果運動。運動還能夠調(diào)整自主神經(jīng)功能,可以降低血壓。有規(guī)律的運動,對于高血脂也能起到一定降低的效果。
三高患者應(yīng)該進行適當?shù)倪\動,下面為大家介紹幾個適合的運動方式。
第一、慢跑
慢跑是一項運動量,并不是很大的運動,尤其是對于冠心病等心血管系統(tǒng)疾病有防治的效果。三高患者平時要進行適當?shù)穆埽兄谑婢徤硇?,提高身體的抵抗力。
第二、騎自行車
通過騎自行車進行有氧運動,能夠促進血液循環(huán)加快新陳代謝,同時還有促進消化、提高食欲的效果,對于三高患者來講也非常的適合,可以循序漸進地逐漸增加運動量和時間。
第三、瑜伽
瑜伽能夠鍛煉身體的柔韌性,并且能夠改善人的生理和心理,讓身體變得柔軟,同時對于血壓、血糖、血脂也有調(diào)節(jié)的作用。
第四、爬山
經(jīng)常爬山能夠增加肺部的活量,可以改善心肺以及其它臟器的功能,可加快胃腸道蠕動,促進消化,減輕胃腸道的負擔等。
對于三高患者來講,進行適當?shù)倪\動,可在一定程度上起到降低血壓、血脂、血糖的效果。不過患者需要在專業(yè)醫(yī)生的指導下,選擇更為適合自己的方法,并要遵循循序漸進的原則,特別是當運動的過程中出現(xiàn)了不適的狀況,要盡早停止運動并及時就診。
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