跑步會有運動損傷嗎 錯誤跑步方式會損傷身體
近些年來,人們對健康的重視程度越來越大,選擇的運動方式也非常的多,其中跑步就是備受很多人喜歡的一種,不過很多人也會發(fā)現(xiàn)跑步,如果某些方面做得不好的話,也可能會形成運動損傷,究竟哪些方面會損傷身體呢?一起來了解下吧。
第一、鞋沒有選擇好
在跑步的時候應(yīng)該選擇舒適的鞋,有的長期穿著的鞋子其實并不適合跑步,而且還可能會影響到跑步的表現(xiàn),甚至還可能會增加受傷的幾率,形成運動損傷,所以還應(yīng)該注意根據(jù)自己的形體,跑鞋的功能,跑步的習(xí)慣等幾個方面來選擇跑步專用的鞋子。比如每周跑三四十公里,一般穿半年就應(yīng)該更換一次鞋子了,不要長時間穿著。
第二、跑步姿勢不正確
很多人在跑步的時候姿勢做得并不很好,所以不僅不會起到健身塑形的效果,而且還可能會對我們的肌肉關(guān)節(jié)造成損傷,讓身體越來越變形,跑步的姿勢不僅要優(yōu)雅,而且跑起來也非常的輕松,減肥的效果也會好,也能減少運動損傷發(fā)生。正確的跑步姿勢是身體前傾3~5度,“跑步寬不為核心,髕骨中線對二直,落地膝蓋在腳上“,這是大家比較常用的跑步姿勢口訣。
第三、跑步量過度
很多人認(rèn)為跑步的時間越長,跑步的距離越遠(yuǎn),那么對身體的好處就越大,其實并非是這樣,每個人的身體狀況不一樣,跑步的環(huán)境不同,所以跑步量方面要選擇好了,一般并非專業(yè)的運動員,不要過度的追求量,要結(jié)合自己的年齡身體狀況,選擇適度的跑步量,達(dá)到健身的效果即可。
跑步之所以容易形成運動損傷,其實除了上面介紹的這三個方面之外,另外如果病人跑步之前沒有進(jìn)行充分的熱身,跑后不進(jìn)行拉伸的話,那么也可能會形成運動的損傷,所以大家還應(yīng)該提高警惕,按照科學(xué)合理的辦法進(jìn)行跑步,不然可能會適得其反,對身體沒有好處。
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