如何瘦手臂贅肉 告訴你這些運(yùn)動瘦手臂是好手

許多女性都會因?yàn)樽约菏直鄞謮训脑?，而在夏天也把自己包得?yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。的確，手臂粗會給人一種非常胖的錯(cuò)覺，即使是非常瘦的女性，也不例外。其實(shí)，要想擁有好看的手臂曲線，我們可以通過運(yùn)動的方法來減掉手臂上的贅肉，從而恢復(fù)纖細(xì)的雙臂。

手臂粗壯，是許多愛美女性都非常懊惱的。即使到了夏天也沒有辦法穿一些無袖上衣或裙子，而是將自己的手臂包裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。手臂粗壯會給人一種很胖的錯(cuò)覺，即使是非常瘦的女性也不例外。那么如何瘦手臂贅肉呢?其實(shí)我們可以通過運(yùn)動的方式來減掉手臂上的贅肉。下面，小編就為大家介紹三個(gè)瘦手臂的最快方法。

三個(gè)運(yùn)動輕松減掉手臂贅肉：

一、沐浴瘦臂法。

主要是利用洗澡時(shí)較高的水溫，刺激手臂血液循環(huán)，從而起到燃燒脂肪的作用。

做法是，先將洗澡水溫調(diào)高，然后對手臂進(jìn)行沖洗。然后握緊前臂，用拇指的力量從手腕一直向上輕輕按摩到關(guān)節(jié)處。這時(shí)，利用大拇指和食指碾壓向手臂的下方，手法一緊一松，慢慢向上移動，直到腋下。用打圈的方式，從上手臂的外側(cè)從下往上輕輕按摩。這時(shí)，再沿著手臂內(nèi)側(cè)，用打圈的方式由上而下按摩到手肘位置。在上手臂內(nèi)側(cè)肌肉比較松弛的地方，用指肚的力量，以揉搓的方法向上提拉。用手從上到下輕撫手臂，使肌肉放松下來，然后重復(fù)幾次，就可以達(dá)到瘦手臂的效果。

二、礦泉水瓶瘦臂法。

準(zhǔn)備兩個(gè)裝滿水的礦泉水瓶，一手握住一個(gè)，手臂向前伸直。然后手臂向上舉緊貼著耳朵，向后擺臂四五次，然后緩緩放下。這一動作重復(fù)15次，每天做就能夠瘦手臂。

三、胸前拉手瘦臂法。

兩手上下勾住放在胸前，張開胸部。然后兩手分別向相反的方向用力拉，重復(fù)三次后交換左右手的上下位置，左右手各做一次。胸前拉手的方法既簡單易學(xué)，又能夠有效收緊手臂的贅肉，還不需要花費(fèi)太大力氣。

以上就是瘦手臂贅肉的運(yùn)動方法，除此之外，女性也可以利用飲食的辦法來輔助瘦手臂上的贅肉。可以服用一些含有維他命B族的食物，能夠加速新陳代謝，將糖分轉(zhuǎn)化成能量;同時(shí)，也要少吃鹽，因?yàn)榻?jīng)常吃鹽很容易會使身體水腫。如果大家在成功甩掉手臂的贅肉之后，也要進(jìn)行長久的保持?？梢岳妹刻斓闹形缧菹r(shí)間、晚上看電視的時(shí)間來進(jìn)行運(yùn)動，運(yùn)動幅度不需要太大，堅(jiān)持運(yùn)動才是最關(guān)鍵的。