胃下垂平時(shí)做什么運(yùn)動(dòng)好
胃下垂患者平時(shí)可以做一些運(yùn)動(dòng),例如側(cè)彎運(yùn)動(dòng)或者腹式呼吸練習(xí),其實(shí)復(fù)試呼吸練習(xí)比較簡單,只要仰臥冷靜下來,體驗(yàn)呼吸時(shí)腹部的起伏。其次要做腹肌訓(xùn)練,仰臥時(shí)伸直雙腿抬起放下重復(fù)幾次。患者平時(shí)還可以采取腹部按摩,用右手揉搓腹部,也可以緩解胃下垂。
如今患有胃下垂的患者不在少數(shù),而且有越來越多的趨勢,那胃下垂平時(shí)可以做一些運(yùn)動(dòng)來保護(hù)自己,首先可以做側(cè)彎運(yùn)動(dòng),床上采取側(cè)臥位雙手交叉后爆頭,然后使頭部和胸部慢慢抬離床。這種運(yùn)動(dòng)可以幫助患者緩解胃下垂,其次還可以做復(fù)式呼吸訓(xùn)練,也同樣適合胃下垂患者。其實(shí)胃下垂患者平時(shí)還可以做一些其他的運(yùn)動(dòng),下面我們來一起看一看吧。
1、側(cè)彎運(yùn)動(dòng):患者需要采取在床上側(cè)臥位,雙下肢均伸直,然后患者需要把兩手交叉之后抱頭,這個(gè)時(shí)候就需要工使頭部和胸部也慢慢它被抬離床,然后逐漸降低,然后再連續(xù)地重復(fù)5-6次。做完一組之后需要換成另一方向側(cè)臥位進(jìn)行下一步的練習(xí)。
2、腹式呼吸練習(xí):病人需要仰臥,需要把手放在腹部。此時(shí)需要冷靜下來,體驗(yàn)呼吸時(shí)腹部的起伏。同時(shí),患者可以在腹部抬高時(shí)均勻地向腹部施加阻力,或在腹部放置沙袋,然后進(jìn)行下一步阻力訓(xùn)練的主要功能是增加訓(xùn)練效果。
3、腹肌鍛煉:病人需要仰臥,然后伸直雙腿,然后放下復(fù)位,同樣的動(dòng)作要求病人重復(fù)幾次,稍加休息后,可以重復(fù)幾次。還可以模擬自行車的動(dòng)作,也可以在仰臥的情況下做蹲下的動(dòng)作。
4、腹部按摩:病人需要做的體位是采用仰臥屈膝,然后用右手揉腹部,然后根據(jù)不同程度胃下垂,慢慢的自下而上托之。最后一部分是在他的腹部使用按摩逆時(shí)針的。
由于種種原因現(xiàn)在很多人都會(huì)患上胃下垂,尤其是一些比較喜歡運(yùn)動(dòng)的孩子,在吃完飯后也依然跑跑跳跳,患病幾率會(huì)更大一些。所以患上胃下垂之后,一定要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行治療,除此之外,平時(shí)還要自己做一些運(yùn)動(dòng)來保護(hù)胃部健康。
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