膝蓋前交叉韌帶損傷怎么運(yùn)動(dòng)恢復(fù)

膝蓋前交叉韌帶損傷通常都是因?yàn)樵隗w育運(yùn)動(dòng)中，受傷所導(dǎo)致的。一般情況下在打橄欖球、打籃球、踢足球，以及滑雪等運(yùn)動(dòng)中比較常見(jiàn)，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)中很容易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)與他人碰撞，以及發(fā)生于落地、急停或者是暴力扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作，這就會(huì)造成前交叉韌帶的損傷。在患病的時(shí)候可使用保守治療，在情況嚴(yán)重的時(shí)候還可使用手術(shù)治療，在治療以后可做一些康復(fù)運(yùn)動(dòng)幫助恢復(fù)。

在做康復(fù)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可以進(jìn)行屈伸膝關(guān)節(jié)得鍛煉。鍛煉的時(shí)候一開(kāi)始可能會(huì)有一些困難，所以屈伸的角度不要過(guò)大，而且在鍛煉的時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)一些輕微疼痛的感覺(jué)，這是屬于此病在鍛煉期間的正常表現(xiàn)。做這項(xiàng)鍛煉的時(shí)候，一定要注意要緩慢增加屈身的角度，不能過(guò)快，這樣才可以更好的幫助膝蓋前交叉韌帶損傷的恢復(fù)。

還可以進(jìn)行直接抬高患肢以及髕骨推移練習(xí)，在鍛煉的時(shí)候還可以佩戴支具保護(hù)三個(gè)月左右。如果在鍛煉后出現(xiàn)了局部的腫脹，可以使用冷敷的方法，并且要抬高患肢來(lái)進(jìn)行緩解這種癥狀。同時(shí)還要注意在鍛煉的時(shí)候，不應(yīng)該長(zhǎng)時(shí)間的站立負(fù)重。如果有相映的要求時(shí)，可以扶拐杖負(fù)重，以免在負(fù)重的時(shí)候引起膝蓋前交叉韌帶的二次損傷。

通過(guò)以上的文章可以了解到，當(dāng)膝蓋前交叉韌帶損傷時(shí)可做的運(yùn)動(dòng)有哪些。在做以上運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要注意力度和時(shí)間。在患有此病的時(shí)候，要注意日常的飲食，可以多吃一些含鈣量高的食物，如黑豆、雞蛋、牛奶、海帶等，這些食物當(dāng)中含有的鈣含量，相當(dāng)于普通肉類的兩倍;而且這些食物中還有人體所需的十八種氨基酸，可以很好的幫助病情恢復(fù)。