膝蓋前交叉韌帶損傷怎么運(yùn)動恢復(fù)

膝蓋前交叉韌帶損傷通常都是因為在體育運(yùn)動中，受傷所導(dǎo)致的。一般情況下在打橄欖球、打籃球、踢足球，以及滑雪等運(yùn)動中比較常見，因為這些運(yùn)動中很容易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)與他人碰撞，以及發(fā)生于落地、急?；蛘呤潜┝εまD(zhuǎn)等動作，這就會造成前交叉韌帶的損傷。在患病的時候可使用保守治療，在情況嚴(yán)重的時候還可使用手術(shù)治療，在治療以后可做一些康復(fù)運(yùn)動幫助恢復(fù)。

在做康復(fù)運(yùn)動的時候，可以進(jìn)行屈伸膝關(guān)節(jié)得鍛煉。鍛煉的時候一開始可能會有一些困難，所以屈伸的角度不要過大，而且在鍛煉的時候也會出現(xiàn)一些輕微疼痛的感覺，這是屬于此病在鍛煉期間的正常表現(xiàn)。做這項鍛煉的時候，一定要注意要緩慢增加屈身的角度，不能過快，這樣才可以更好的幫助膝蓋前交叉韌帶損傷的恢復(fù)。

還可以進(jìn)行直接抬高患肢以及髕骨推移練習(xí)，在鍛煉的時候還可以佩戴支具保護(hù)三個月左右。如果在鍛煉后出現(xiàn)了局部的腫脹，可以使用冷敷的方法，并且要抬高患肢來進(jìn)行緩解這種癥狀。同時還要注意在鍛煉的時候，不應(yīng)該長時間的站立負(fù)重。如果有相映的要求時，可以扶拐杖負(fù)重，以免在負(fù)重的時候引起膝蓋前交叉韌帶的二次損傷。

通過以上的文章可以了解到，當(dāng)膝蓋前交叉韌帶損傷時可做的運(yùn)動有哪些。在做以上運(yùn)動的時候，要注意力度和時間。在患有此病的時候，要注意日常的飲食，可以多吃一些含鈣量高的食物，如黑豆、雞蛋、牛奶、海帶等，這些食物當(dāng)中含有的鈣含量，相當(dāng)于普通肉類的兩倍;而且這些食物中還有人體所需的十八種氨基酸，可以很好的幫助病情恢復(fù)。