懷孕在家要注意什么 可以練瑜伽嗎

眾所周知，懷孕后出行不便的地方有很多，因此很多媽媽們都選擇呆在家安胎，那么，懷孕在家要注意什么?可以練瑜伽嗎?

孕婦在家就別以為可以隨隨便便，居家安全也應(yīng)該要注意，下面一些注意事項孕婦應(yīng)該了解：

1、洗澡時間、水溫要適當：無論春夏秋冬，浴水溫度最好與體溫接近，以27℃-35℃為宜，不能洗冷水浴或蒸桑拿，因為過冷或過熱均會影響孕婦的血液循環(huán)，不利于母體健康及胎兒發(fā)育。

我們提倡孕婦洗淋浴，而不是盆浴。這不光是因為妊娠后女性陰部的自潔功能下降，盆浴時病原體易通過陰道逆行感染。還有一個重要原因，就是孕婦身體笨重，進出澡盆、浴缸不方便，無形中就增加了滑倒的概率，而且浴室地方小，東西多，滑倒后很容易使腹部受到撞擊，造成早產(chǎn)、胎盤早剝。

即使是淋浴，也同樣要注意，因為洗澡時地面水多濕滑，孕婦重心不移，很容易打滑，所以最好鋪上防滑墊，確保安全。

2、不要輕易改變家具擺放位置：如果您有經(jīng)常變換家具位置習慣，那么，現(xiàn)在也暫時放下吧，而且還要提醒家里的人別這么做。因為您已經(jīng)習慣于原來的擺放秩序了，一旦變了位置，您沒反應(yīng)過來，沒準兒一轉(zhuǎn)身就撞在桌子角上、被椅子絆個跟頭!比比哪頭輕，哪頭重，您就不會興之所致哪天來個家具大變身了吧?

3、衣物擺放要易于取放：衣柜中衣物的擺放也要做調(diào)整，準媽媽的常用衣物要放在方便易拿的地方，不過于高也不過于低。為便于準媽媽掛取衣物，掛衣架也應(yīng)適當放低，盡量減少孕婦登高爬低的機會。

孕婦在家可以練瑜伽，這不僅可以陶冶情操也可以塑造好的身材。瑜伽是一種修煉方法，強調(diào)心靈和身體之間的平衡。能夠達到身心平衡的目的。如果適當?shù)刈儞Q瑜伽練習方法，懷孕后做瑜伽是允許的它不但安全，而且還是一種幫您保持體形的理想運動。

通過以上的介紹，孕期的媽媽可以適當?shù)淖鲆恍╄べ?，這樣不僅可以促進自己和寶寶健康的，同時還能與寶寶建立感情基礎(chǔ)。

下面，筆者為大家介紹幾種孕期可以使用的藥品，供大家參考：

愛樂維復(fù)合維生素片：有助于預(yù)防妊娠期婦女因缺鐵和葉酸所致的貧血，比一般葉酸含片更加有效，而且其中富含的維生素和微量元素同時起到調(diào)節(jié)機體代謝的作用。

鈣爾奇碳酸鈣D3片：用于妊娠、哺乳婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補充劑，并幫助防治骨質(zhì)疏松。

保靈孕寶口服液：改善營養(yǎng)性貧血、增強免疫力。