運(yùn)動(dòng)時(shí)體溫升高的原因
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運(yùn)動(dòng)時(shí)體溫升高的原因一般有環(huán)境溫度高、穿衣過(guò)多、運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)、血液循環(huán)加快、能量消耗增加等,如果還伴隨其他異常,需要立即就醫(yī)。
1、環(huán)境溫度高:
由于運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中身體會(huì)產(chǎn)生熱量,如果環(huán)境過(guò)于封閉,會(huì)導(dǎo)致散熱困難,可能引起體溫升高,需要選擇適宜的環(huán)境進(jìn)行運(yùn)動(dòng),也可以在清晨或者傍晚的時(shí)候運(yùn)動(dòng)。
2、穿衣過(guò)多:
如果運(yùn)動(dòng)時(shí)穿的衣物過(guò)多,無(wú)法將產(chǎn)生的熱量及時(shí)散發(fā),可能使溫度偏高,在減少衣物后,體溫可逐漸恢復(fù)正常,建議運(yùn)動(dòng)時(shí)穿著輕便透氣的運(yùn)動(dòng)服裝,也要以寬松為主。
3、運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng):
運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng),身體會(huì)持續(xù)產(chǎn)熱,達(dá)到一定程度后,可能導(dǎo)致溫度異常,需要及時(shí)停止運(yùn)動(dòng),建議每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30分鐘左右。
4、血液循環(huán)加快:
由于運(yùn)動(dòng)使血液循環(huán)加快,可能將熱量帶到身體各處,從而引起體溫上升,建議運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘苫顒?dòng),比如拍打、按摩等,能夠使血液循環(huán)恢復(fù)正常。
5、能量消耗增加:
在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中會(huì)消耗過(guò)多的能量,在轉(zhuǎn)化過(guò)程中可能會(huì)產(chǎn)生熱量,使體溫偏高,建議運(yùn)動(dòng)前可以吃一些富含碳水化合物的食物,比如面包、餅干、牛奶等,也要及時(shí)補(bǔ)充水分。
雖然運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有好處,但是應(yīng)控制運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和頻率,能夠降低對(duì)身體造成的不良影響。
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