運動時體溫升高的原因
運動時體溫升高的原因一般有環(huán)境溫度高、穿衣過多、運動時間長、血液循環(huán)加快、能量消耗增加等,如果還伴隨其他異常,需要立即就醫(yī)。
1、環(huán)境溫度高:
由于運動的過程中身體會產(chǎn)生熱量,如果環(huán)境過于封閉,會導致散熱困難,可能引起體溫升高,需要選擇適宜的環(huán)境進行運動,也可以在清晨或者傍晚的時候運動。
2、穿衣過多:
如果運動時穿的衣物過多,無法將產(chǎn)生的熱量及時散發(fā),可能使溫度偏高,在減少衣物后,體溫可逐漸恢復正常,建議運動時穿著輕便透氣的運動服裝,也要以寬松為主。
3、運動時間長:
運動時間過長,身體會持續(xù)產(chǎn)熱,達到一定程度后,可能導致溫度異常,需要及時停止運動,建議每次的運動時間控制在30分鐘左右。
4、血液循環(huán)加快:
由于運動使血液循環(huán)加快,可能將熱量帶到身體各處,從而引起體溫上升,建議運動后進行適當?shù)姆潘苫顒?,比如拍打、按摩等,能夠使血液循環(huán)恢復正常。
5、能量消耗增加:
在運動的過程中會消耗過多的能量,在轉化過程中可能會產(chǎn)生熱量,使體溫偏高,建議運動前可以吃一些富含碳水化合物的食物,比如面包、餅干、牛奶等,也要及時補充水分。
雖然運動對身體有好處,但是應控制運動的時間和頻率,能夠降低對身體造成的不良影響。
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