游泳:有氧運(yùn)動(dòng)新寵?
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前一段時(shí)間有一位45歲的男性,在健康管理平臺(tái)給我留言,他說最近一段時(shí)間工作壓力比較大,而且最近運(yùn)動(dòng)量不足,出現(xiàn)了體重超標(biāo)的情況,將要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),但不知道游泳是有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng),于是給我留言,在這里我想給大家進(jìn)行一簡(jiǎn)單的分享。
游泳屬于有氧運(yùn)動(dòng),主要是因?yàn)橛斡緯r(shí)人體需要持續(xù)消耗氧氣來(lái)提供能量,以滿足身體在水中的運(yùn)動(dòng)需求。有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉,它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng),并且方便易行,容易堅(jiān)持。
游泳的常見注意事項(xiàng)有哪些:
1、做好熱身運(yùn)動(dòng):在游泳前進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng),如拉伸,每次熱身運(yùn)動(dòng)可以控制在5分鐘左右。
2、注意游泳時(shí)間:游泳時(shí)間可以控制在20~30分鐘,同時(shí)還應(yīng)注意水溫,不可以過涼,以免出現(xiàn)感冒。
但在進(jìn)行游泳鍛煉時(shí),也應(yīng)根據(jù)個(gè)人身體狀況和實(shí)際情況選擇適合的游泳方式和強(qiáng)度,并注意安全。
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