怎么才算過度運動

一般運動后出現長時間不能緩解或者身體損傷的情況才算過度運動。

適當運動可以加快血液循環(huán)，提高大腦細胞的供氧和功能，增強肌肉和關節(jié)的活力，以及保持身體動作靈活、反應敏捷。同時運動可以使心肌發(fā)達，收縮有力，增強心肺功能，還可以加強膈肌和腹肌的力量，促進胃腸蠕動，有利于消化和吸收，從而幫助提高機體的免疫功能。

人體在運動時需要根據自己的身體情況選擇合適的運動方式和運動量，正常情況下，運動后人體在短時間內會感到疲憊，還會有心跳加快、出汗等情況，這些屬于正常的生理反應，不算過度運動，在休息一段時間后是可以恢復的。

如果在運動后不適癥狀長時間不能緩解，或者出現身體損傷，感覺有關節(jié)疼痛等癥狀，才算過度運動，這種時候要及時到醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導下進行相應處理，促進恢復。