腰扭傷的發(fā)病原因

腰扭傷的發(fā)病主要由外力作用、肌肉勞損和不良姿勢引起，這些因素會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉、韌帶或關(guān)節(jié)的急性損傷或過度牽拉。

腰扭傷的直接原因通常是突發(fā)的外力，比如搬重物、用力不當(dāng)、突然扭轉(zhuǎn)動(dòng)作等，容易導(dǎo)致肌肉纖維撕裂或韌帶拉傷。長期的不良姿勢，例如久坐、彎腰時(shí)間過長或重復(fù)的機(jī)械性動(dòng)作，也會(huì)讓腰部肌肉長期處于緊張狀態(tài)，增加損傷風(fēng)險(xiǎn)。環(huán)境因素也可能起到一定作用，比如寒冷或潮濕環(huán)境會(huì)讓肌肉更容易僵硬，從而降低柔韌性，容易在動(dòng)作中受傷。生理方面，腰部肌肉力量不足、脊柱穩(wěn)定性差、核心肌群缺乏鍛煉，都會(huì)使腰部對外力的抵抗能力下降，增加扭傷的幾率?；加泄琴|(zhì)疏松、椎間盤退行性病變等疾病的人更容易在輕微外力下發(fā)生腰部扭傷。

為預(yù)防和減輕腰扭傷，建議日常注意腰部保暖，避免長時(shí)間彎腰或搬重物，糾正不良姿勢，加強(qiáng)核心肌群和腰背部的鍛煉，比如練習(xí)平板支撐和靠墻靜蹲有助于增強(qiáng)肌肉力量。如果已發(fā)生腰扭傷，可采用冰敷緩解疼痛與腫脹，之后進(jìn)行熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。同時(shí)，適量使用非甾體抗炎藥如布洛芬，可緩解疼痛和炎癥。如疼痛嚴(yán)重或伴隨麻木等癥狀，應(yīng)盡快就醫(yī)，防止進(jìn)一步損傷。