為什么跑步肚子左邊或者右邊會(huì)疼

跑步時(shí)肚子左右側(cè)疼痛通常是因?yàn)椤安須狻?，這是很多人運(yùn)動(dòng)時(shí)常見(jiàn)的體驗(yàn)。岔氣的主要原因往往和呼吸節(jié)奏、姿勢(shì)及肌肉疲勞有關(guān)，是短時(shí)間內(nèi)對(duì)身體的不適應(yīng)反應(yīng)。

這種情況常發(fā)生在跑步或劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，尤其是缺乏熱身的情況下。我們的呼吸與步伐不協(xié)調(diào)時(shí)，就像機(jī)器齒輪不對(duì)準(zhǔn)，造成身體的肌肉拉伸不協(xié)調(diào)，導(dǎo)致急性疼痛。而在跑步時(shí)，肝臟和脾臟會(huì)由于血流增多，增加體積，并施加更大的壓力。此時(shí)再加上呼吸不足以供氧，進(jìn)一步加重疼痛感。

這種情況常發(fā)生在跑步或劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，尤其是缺乏熱身的情況下。我們的呼吸與步伐不協(xié)調(diào)時(shí)，就像機(jī)器齒輪不對(duì)準(zhǔn)，造成身體的肌肉拉伸不協(xié)調(diào)，導(dǎo)致急性疼痛。而在跑步時(shí)，肝臟和脾臟會(huì)由于血流增多，增加體積，并施加更大的壓力。此時(shí)再加上呼吸不足以供氧，進(jìn)一步加重疼痛感。

要緩解這種疼痛，首先可以調(diào)整呼吸節(jié)奏，嘗試深呼吸，盡量讓呼吸與步伐保持一致，像是一種身體的“內(nèi)側(cè)舞步”。停下來(lái)時(shí)，可以嘗試伸展肌肉，通過(guò)按壓疼痛的區(qū)域緩解不適。堅(jiān)持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)能改善耐力，減少岔氣發(fā)生。如果疼痛過(guò)于劇烈或頻繁影響你的運(yùn)動(dòng)，建議咨詢(xún)醫(yī)生獲取專(zhuān)業(yè)建議。