所謂閉合性軟組織損傷，就是損傷部位沒有創(chuàng)口的。在做體育運動時，難免或多或少的受一些傷。應對這些傷情，一定要采取正確的措施。
1、當受傷嚴重時，一定要盡量減少活動和抬高受傷部位，促使血液回流，防止局部充血
如果要活動時，一定不要讓受傷部位受到刺激，以免加重傷情。
2、受傷后可盡快用涼水或冰袋冷敷傷部，這樣可以加速毛細血管出血處的愈合，消痛消腫。如果受傷部位出現(xiàn)腫脹，不要按揉和熱敷。在寒冷的季節(jié)冷敷時要防凍。
3、冷敷過后要進行加壓包扎，這樣可以防止受傷部位再次受到損傷，包扎時不要太松也不要太緊，太松達不到加壓的作用，太緊又會限制血液循環(huán)。
閉合性軟組織損傷冷敷的方式有哪些?
其實在受傷的現(xiàn)場，能找到一切制冷的用品都可以，時間越早越好。其后再考慮冷敷方式的選擇。
目前有冰袋，冷水或冰水浸泡患部，冰塊按摩患部、袋裝氣體冷凝劑。
利用冷水浸泡，水溫應控制在1～15℃左右，水溫越低，時間應縮短，一般浸泡10～30分鐘。
其實時間并沒有非常嚴格的規(guī)定，具體以自己不適為度。當然在冷敷的前5分鐘因為需要適應，都有5分鐘的不適，這個無需在意。以下時間僅供參考。利用冷水毛巾敷患部，水溫在1～15℃，每2分鐘更換一次毛巾，做15次左右。
利用冰塊按摩受傷部位，可根據(jù)受傷面積大小而定，時間控制在20分鐘左右，面積大時間長些。利用袋裝冰粒冷敷患部應根據(jù)受傷嚴重程度而定，時間為20分鐘左右。
最后，要強調冷敷以后注意抬高受傷肢體。
