如何提高精子質量?眾所周知如果想要自己的寶寶聰明、健康，夫妻兩人都要把自己的身體調理到最佳狀態(tài)，而提高男性精子質量便成了重中之重，那么，在日常生活中我們應該如何提高精子質量呢?下面我們一起來了解一下。
1、多吃富含鋅的食物：與男性生育相關的微量元素主要包括鋅、硒、銅、鈣和鎂等。鋅是生殖系統(tǒng)內重要的元素，鋅直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能。缺鋅會影響青春期男性生殖器官和第二性征發(fā)育，降低精子的活動能力，影響精子的密度，削弱機體的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睪炎等感染性疾病。
2、性交頻率：有些準爸媽們?yōu)榱思訌娒新?，以減少同房的次數(shù)來提高精子質量。其實，若男性每月只射精1-2次，精子的數(shù)量雖然會有所增加，但精子的活動度和存活率卻會下降，老化的精子比率將顯著增加，反而不利于受孕。
專家建議，性生活以每周1~2次為適中，女子排卵期前后可適當增多。
3、防止身體肥胖：男性過于肥胖，會使體內雄性激素減少，雌性激素相對增加，從而妨礙精子生成，影響精子質量。另外，過于肥胖還可誘發(fā)高血壓、糖尿病，這些病癥都有可能引發(fā)性功能障礙所以，為了你的天使寶寶，準爸爸們也要管住嘴，邁開腿。
4、遠離輻射和有害物質：現(xiàn)已確定輻射對人體的健康有明確的影響。小劑量的輻射會影響機體發(fā)育，大劑量的輻射可引起睪丸組織結構的改變，增加精子的畸形率，降低精子數(shù)量、密度。
日常生活中，輻射源很多，微波爐、電腦、電視機、空調、手機等，都會產生輻射。
因此，男性平時應盡量減少與輻射源的接觸，比如臥室內不要放置電腦、電視一類的電器，不要用電熱毯取暖;要盡量避開電磁波、核輻射、X射線照射。
當未來準爸爸在“前方”“沖鋒陷陣”的時候，如果“后方”失守，未免全盤皆輸。比如梅毒、淋病等性病會影響精子的生成、發(fā)育和活動能力，前列腺炎、精索靜脈曲張、結核等疾病可造成不育等。如果準爸爸患有生殖器炎癥、早泄、性病等疾病，一定要及早治療。
