如何預(yù)防老花眼

如何預(yù)防老花眼?老花眼顧名思義是就當(dāng)人到中老年時(shí)期時(shí)，由于視力的退化出現(xiàn)看東西模糊等癥狀。因此中老年人群應(yīng)在日常生活中積極做好預(yù)防老花眼的工作，來(lái)減緩自身老花眼的發(fā)病時(shí)間。下面就由我院的眼科專(zhuān)家來(lái)為大家具體介紹一下預(yù)防老花眼的方式方法。

如何預(yù)防老花眼：

1.經(jīng)常眨眼法：平時(shí)一有空就利用一開(kāi)一閉的眨眼方法來(lái)振奮眼肌,與此同時(shí)用雙手輕度搓揉眼瞼,增進(jìn)眼球的滋潤(rùn),閉眼時(shí)竭力挺起雙肩,雙眼緊閉一會(huì)。眨眼不會(huì)影響眼肌，而是能使眼肌經(jīng)常得到鍛煉，延緩衰老。

2.經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛，因?yàn)檠劬?jīng)常向上、下、左、右等方向來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)，可鍛煉眼肌。

3.正確掌握閱讀方法，讀書(shū)時(shí)要舒適地坐著，全身肌肉放松，讀物距離眼睛約30厘米以上，不要過(guò)分前傾。否則，會(huì)影響到背部肌肉的勞損，不要在床上看書(shū)，過(guò)度疲勞時(shí)不要強(qiáng)行讀書(shū)。

4.要集中一個(gè)小目標(biāo)注視，不要用斜視的余光看東西。

5.從暗處到陽(yáng)光下要閉目，不要讓太陽(yáng)光直接照射到眼睛。看電視、電影的時(shí)間不宜過(guò)久，保持好視力。

6.注意鍛煉。要多做些全身運(yùn)動(dòng)鍛煉，增加全身血液循環(huán)對(duì)眼肌都有益處。

7.指壓法：為了促進(jìn)眼珠的血液循環(huán)，要對(duì)眼窩進(jìn)行指壓。由于眼球周?chē)际枪趋溃虼?，進(jìn)行指壓時(shí)，手指要盡量靠近眼球，輕輕地指壓多次。

8.眼球體操：鍛煉支撐眼球的肌肉的眼球體操能有效預(yù)防老花眼。做眼球體操的方法如下：

1)雙眼先向右遠(yuǎn)方眺望，然后把視線轉(zhuǎn)向左遠(yuǎn)方。

2)眼睛用力緊閉幾次。

3)雙眼看斜右上方，然后看左下方。反之，看斜左上方，又看右下方。

4)睜大眼睛，使眼球下上左右地轉(zhuǎn)動(dòng)。只要持之以恒，就能保持生動(dòng)的眼神。

9.冷水洗眼法：每天早晨堅(jiān)持用冷水洗臉洗眼。首先將雙眼浸泡于冷水中1～2分鐘,然后擦洗臉部及眼部周?chē)难奂?再用雙手輕擦搓揉20～30次。

10.熱敷眼部法：每天晚上臨睡前,用40～50攝氏度的熱水洗臉,先熱敷額和雙眼部位,頭略上仰,兩眼關(guān)閉約兩分鐘,待溫度降低后再洗臉。

11.桑葉敷眼法：桑葉具有養(yǎng)肝明目功效，取鮮桑葉4片(大約15克)，洗凈后搗碎成泥，分成兩份攤在兩塊薄紗布上，然后閉目分別敷貼在眼皮上，每次15分鐘。長(zhǎng)期堅(jiān)持可延緩眼花和視力下降。

如何預(yù)防老花眼?想必各位患者已經(jīng)通過(guò)上述的介紹對(duì)預(yù)防老花眼的方法有了相應(yīng)的了解，希望對(duì)您在治療老花眼時(shí)能有所幫助。專(zhuān)家提醒您，如發(fā)現(xiàn)自身患有老花眼后，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)眼科醫(yī)院接受治療。