研究證明，積極有效的康復(fù)鍛煉對(duì)中風(fēng)病人的病情康復(fù)有明顯的促進(jìn)作用，中風(fēng)病人出院回家后，不能一味的長期臥床，可在家人的幫助下，進(jìn)行功能鍛煉，以便早日康復(fù)，下面為大家介紹一下女性中風(fēng)如何合理運(yùn)動(dòng)，希望對(duì)你們會(huì)有所幫助。
1、按摩與被動(dòng)運(yùn)動(dòng)。對(duì)早期臥床不起的病人，由家人對(duì)其癱瘓肢體進(jìn)行按摩，預(yù)防肌肉萎縮，對(duì)大小關(guān)節(jié)作屈伸膝、屈伸肘、彎伸手指等被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，避免關(guān)節(jié)僵硬稍能活動(dòng)的病人可在家人攙扶下坐在凳椅上做提腿、伸膝和扶物站立等活動(dòng)，以防止心血管機(jī)能減退。
2、逐漸開步走路并做上肢鍛煉。在第一階段基本鞏固后，可常做些扶物站立，身體向左右兩側(cè)活動(dòng)，下蹲等活動(dòng);還可在原地踏步，輪流抬兩腿，扶住桌沿、床沿等向左右側(cè)方移動(dòng)步行，一手扶人一手持拐杖向前步行。鍛煉時(shí)，應(yīng)有意使患肢負(fù)重，但要注意活動(dòng)量應(yīng)逐漸增加，掌握時(shí)間，不宜過分疲勞
同時(shí)可作患側(cè)上肢平舉、抬高、上舉等運(yùn)動(dòng)，以改善血循環(huán)，消除浮腫
3、恢復(fù)日常生活能力。在能自己行走后，走路時(shí)將腿抬高，做跨步態(tài)，并逐漸進(jìn)行跨門檻、在斜坡上行走、上下樓梯等運(yùn)動(dòng)，逐漸加長距離;下肢恢復(fù)較好的病人，還可進(jìn)行小距離跑步等。對(duì)上肢的鍛煉，主要是訓(xùn)練兩手的靈活性和協(xié)調(diào)性，如自己梳頭、穿衣、解紐扣、打算盤、寫字、洗臉等，以及參加打乒乓球、拍皮球等活動(dòng)，逐漸達(dá)到日常生活能夠自理。
上面三個(gè)即為女性中風(fēng)如何合理運(yùn)動(dòng)的步驟。當(dāng)然，中風(fēng)病人的康復(fù)鍛煉要根據(jù)病情程度，遵照循序漸進(jìn)的原則，合理安排每日的鍛煉，從而實(shí)現(xiàn)早日恢復(fù)身體機(jī)能的目的。
腦中風(fēng)通常合并高血壓、高脂血癥、糖尿病等基礎(chǔ)疾病，可以反復(fù)出現(xiàn)，每次癥狀類似。腦中風(fēng)的先兆有:偏癱，一側(cè)肢體力弱、麻木;頭痛頭暈或者一過性的暈厥，或者拿東西時(shí)，東西拿不住等，這些都是典型的腦供血不足的癥狀。腦中風(fēng)的癥狀還有就是神志昏迷;半個(gè)身體不能運(yùn)動(dòng)，不聽使喚了，一般還有口眼歪斜，就是嘴巴是歪的;說話說不清楚了，患者一旦出現(xiàn)這些癥狀以后，一定要關(guān)注它，注意它，并且及時(shí)到醫(yī)院做進(jìn)一步的篩查，以便早期診斷，早期治療，這樣才能取得較好的治療效果。
中風(fēng)后遺癥的恢復(fù)時(shí)間一般在3到12個(gè)月，具體恢復(fù)速度與癥狀嚴(yán)重程度及治療開始時(shí)間有關(guān)。輕度癥狀的患者在3個(gè)月內(nèi)，通過正規(guī)康復(fù)治療，能有效恢復(fù)正常。而癥狀較重或治療晚的患者，則可能需要12個(gè)月左右。腦卒中后遺癥的康復(fù)是一個(gè)長期過程，患者和家屬應(yīng)積極配合盡早開始治療與康復(fù)，以期達(dá)到最佳恢復(fù)效果。
腦中風(fēng)，或稱腦卒中，是一種嚴(yán)重的健康危機(jī)，其先兆癥狀包括但不限于頭暈、頭痛、口角歪斜、流口水、走路不穩(wěn)、語言不清、眼前發(fā)黑、手腳麻木或無力、耳鳴、行動(dòng)遲緩、煩躁、出汗、發(fā)熱、胸悶、心悸、惡心、嘔吐、嗜睡、智力下降、大小臉等癥狀，患者出現(xiàn)上述癥狀應(yīng)立即警覺，并盡快就醫(yī)。日常生活中，保持充足的休息，避免熬夜，維持良好的心態(tài)，合理飲食，以優(yōu)質(zhì)蛋白、新鮮果蔬為主，減少高糖、高脂肪、辛辣刺激食物的攝入，戒煙限酒，有助于預(yù)防腦中風(fēng)。
中風(fēng)患者適量攝入低鹽、低鉀豆制品如豆腐、豆?jié){等，能獲取豐富營養(yǎng)，有助于維持健康，但需避免高鹽、高鉀豆制品，建議咨詢專業(yè)營養(yǎng)師進(jìn)行個(gè)性化飲食規(guī)劃。
中風(fēng)導(dǎo)致的嘴歪通常能在1-2個(gè)月內(nèi)恢復(fù)正常，關(guān)鍵在于及時(shí)就醫(yī)和采取有效的治療方法。藥物治療如甘露醇、甘油果糖、硝苯地平等，通過降低血壓、防止血小板聚集和凝血，起到改善嘴歪的作用，但需遵醫(yī)囑，避免濫用。中醫(yī)治療如針灸、推拿能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解癥狀?？祻?fù)治療包括口唇按摩和舌頭訓(xùn)練，通過醫(yī)生指導(dǎo)幫助患者恢復(fù)嘴部神經(jīng)功能，改善嘴歪和流口水等狀況。綜合治療能有效促進(jìn)嘴歪恢復(fù)，關(guān)鍵在于科學(xué)合理的治療方法和患者積極配合。
中風(fēng)患者恢復(fù)時(shí)間通常在2-6個(gè)月，具體取決于病情嚴(yán)重程度和個(gè)體體質(zhì)。輕微病情及良好體質(zhì)者恢復(fù)較快，約2個(gè)月；而嚴(yán)重病情及體質(zhì)較差者恢復(fù)可能需要6個(gè)月或更長。腦卒中常見癥狀包括肢體麻木、口角歪斜、語言障礙等，治療可能包括藥物如阿司匹林腸溶片、硫酸氫氯吡格雷片，或開顱血腫清除術(shù)，同時(shí)，注重規(guī)律作息、戒煙戒酒、保持個(gè)人衛(wèi)生對(duì)促進(jìn)康復(fù)同樣重要。
中風(fēng)癥狀包括頭暈、嘔吐、意識(shí)喪失、肢體麻木無力、口眼歪斜、語言障礙、視力問題、平衡和協(xié)調(diào)能力喪失以及不明原因的劇烈頭痛和昏迷，常伴有高血壓。由于無法在診斷前確定是腦梗死還是腦出血，不宜采用藥物治療。對(duì)于暈厥和嘔吐的患者，應(yīng)將頭部偏向一側(cè)以防誤吸，并在呼吸驟停時(shí)采用體外心肺復(fù)蘇。對(duì)于面部扭曲且無肢體癥狀的患者，考慮神經(jīng)麻痹時(shí)應(yīng)立即就醫(yī)。治療中應(yīng)積極進(jìn)行溶栓、介入取栓、抗血小板聚集、早期抗凝和神經(jīng)保護(hù)等措施，并積極控制腦水腫、顱內(nèi)高壓，使用甘露醇、利尿劑和控制血壓等方法。
腦中風(fēng)后的注意問題:一、是對(duì)本次腦中風(fēng)做已有功能障礙的處理，如遺留有后遺癥，比如偏癱、失語等功能障礙，需要去做康復(fù)治療。在醫(yī)院時(shí)要做，出院后在社區(qū)還要做，康復(fù)治療盡最大努力改善功能障礙。二、預(yù)防下一次發(fā)作，主要包括對(duì)危險(xiǎn)因素的去除、飲食及鍛煉等。1.飲食方面要低鹽、低脂飲食，有糖尿病不僅要低糖飲食，而且要控制飲食。2.要戒煙、限酒，抽煙是腦中風(fēng)的高危因素，因此不要抽煙，酒要少喝。三、腦梗塞要常規(guī)每天服用抗血小板聚集藥物。四、要控制好血壓、血糖。
老年人吞咽困難可能是熱中風(fēng)的征兆。據(jù)臨床觀察，少數(shù)中風(fēng)患者早期可能出現(xiàn)喝水或進(jìn)食時(shí)偶爾嗆咳，或者吃東西時(shí)出現(xiàn)吞咽困難的癥狀，這是因?yàn)槟X缺血引起吞咽神經(jīng)核受損，導(dǎo)致咽部感覺喪失，造成吞咽困難，或者使食物或水誤入氣管所致。研究表明，及早給予腦血管擴(kuò)張藥及溶栓藥，不僅有利于治療吞咽麻痹，還可能預(yù)防中風(fēng)猝發(fā)。
臉部中風(fēng)后出現(xiàn)嘴歪的現(xiàn)象，可以采取以下方式進(jìn)行按摩緩解:第一，可以點(diǎn)按機(jī)體局部面部穴位，比如地倉穴、合谷穴、頰車穴、靈骨穴等。第二，可以采取手掌從下往上對(duì)面部進(jìn)行穴位提、拉、揉、按的方法進(jìn)行按摩，可以起到加快血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀的作用，從而促進(jìn)嘴歪癥狀的恢復(fù)。如果經(jīng)過一段時(shí)間后還是得不到明顯緩解，需要及時(shí)去醫(yī)院就診，積極明確病因然后再針對(duì)性的使用相應(yīng)的藥物或者手術(shù)的方式進(jìn)行治療，以免延誤病情就診。
