中國有句諺語是“傷筋動骨一百天”，半月板損傷雖然是一種很常見的膝關(guān)節(jié)損傷疾病，有時(shí)候情況嚴(yán)重，需要及時(shí)的治療，否則不僅不利于患者的恢復(fù)，所以在平時(shí)治療的過程中要做好正確的康復(fù)訓(xùn)練保健操，那么，半月板損傷康復(fù)保健操都有哪些呢?
半月板損傷者不能忽視康復(fù)訓(xùn)練的必要。適合半月板損傷病人的康復(fù)訓(xùn)練項(xiàng)目有如下一些：
一、膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性練習(xí)
準(zhǔn)備約1.52米長的彈力帶，兩端打結(jié)做成雙股環(huán)狀，打結(jié)端固定在門縫，另一端套在健側(cè)腿踝關(guān)節(jié)上。
先側(cè)向門站立，使患側(cè)腿靠近門，健側(cè)腿遠(yuǎn)離門。令健側(cè)腿向外用力，牽拉彈力帶。每日練習(xí)3組，每組10次。
再面向門站立，身體重心放在患側(cè)腿并使膝關(guān)節(jié)略微屈曲。半月板損傷康復(fù)保健操都有哪些呢?令健側(cè)腿向后用力，牽拉彈力帶。每日3組，每組10次。
二、站立位腓腸肌拉伸練習(xí)
面向墻站立，雙手扶墻與肩同高，雙腿呈弓步，保持全腳掌著地，患側(cè)腿在后，身體重心前傾。將患側(cè)腿腳跟向外輕輕旋轉(zhuǎn)，同時(shí)身體繼續(xù)向前傾斜，直到小腿后方有牽拉感時(shí)，維持這個姿勢約1530秒鐘的時(shí)間。每日練習(xí)35組，每組3次。
三、膝關(guān)節(jié)被動伸直練習(xí)
坐臥位，將患側(cè)腿伸開，取毛巾卷墊在踝關(guān)節(jié)后方，半月板損傷康復(fù)保健操都有哪些呢?使腳跟離地約15厘米。令腿部肌肉放松，依靠重力使膝關(guān)節(jié)緩慢伸直，并維持這個姿勢不動，堅(jiān)持至少10分鐘。每天練習(xí)3組，每組3次。
四、直抬腿練習(xí)
半仰臥位，健側(cè)腿膝關(guān)節(jié)彎曲，足底踩在床面上，患側(cè)腿伸直。半月板損傷康復(fù)保健操都有哪些呢?用力收縮繃緊患側(cè)腿的股四頭肌，把腿抬離床面約20厘米，維持姿勢不動，越久越好。注意膝關(guān)節(jié)不要彎曲，抬腿不要過高，腿放下時(shí)要慢。每日練習(xí)3組，每組10次。
專家提醒大家，半月板損傷不可小視，一旦患病，要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)詳細(xì)檢查，切不可因大意而耽誤病情。術(shù)后除了積極配合醫(yī)生的治療外，患者本身和家屬也要做好病后的康復(fù)訓(xùn)練，只有兩者相互配合，才可以讓患者早日康復(fù)。
半月板手術(shù)的費(fèi)用大致在5000至18000元人民幣之間，具體價(jià)格受個人體質(zhì)、損傷嚴(yán)重程度及地區(qū)消費(fèi)水平的影響。損傷嚴(yán)重者手術(shù)費(fèi)用通常在18000元左右，而損傷輕微者則在5000元左右。不同地區(qū)消費(fèi)水平的差異也會影響最終的手術(shù)費(fèi)用。
老年人膝關(guān)節(jié)半月板出現(xiàn)損傷，要上醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查，包括X線的檢查、磁共振的檢查從而明確診斷膝關(guān)節(jié)是否有骨性關(guān)節(jié)炎，對半月板損傷的程度進(jìn)行明確。如果是半月板輕度的損傷，可以通過日常的保養(yǎng)、保健以及支持對癥治療，進(jìn)行保守治療。
老年膝關(guān)節(jié)半月板損傷，有可能是由于外傷而造成的半月板損傷。老年人出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)半月板損傷可能是由于嚴(yán)重的外力導(dǎo)致的，患者此時(shí)可以通過拍片檢查損傷的程度，損傷較輕的患者，建議以物理方法治療為主?？梢酝ㄟ^多做股四頭肌的伸縮動作訓(xùn)練，來起到加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶力量的作用同時(shí)可以前往正規(guī)醫(yī)院的關(guān)節(jié)外科就診咨詢，通過骨科醫(yī)生的病史詢問，體格檢查以及完善膝關(guān)節(jié)核磁共振檢查，來明確具體的病情程度，以便于采取進(jìn)一步的治療措施，必要的話還可以通過膝關(guān)節(jié)鏡進(jìn)行手術(shù)治療。
皮下淤血是半月板損傷的癥狀，半月板的損傷往往是膝關(guān)節(jié)受到直接或者間接的暴力引起，可能會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的血管破裂，引起皮下的淤血，另外會引起膝關(guān)節(jié)的腫脹、活動受限，部分會出現(xiàn)交鎖的現(xiàn)象，在膝關(guān)節(jié)有明顯的壓痛點(diǎn)。這種皮下的淤血早期可以進(jìn)行局部的冷敷，以減少皮下的出血，消除腫脹和疼痛，改善關(guān)節(jié)的功能，在皮下淤血3--4天以后可以進(jìn)行熱敷，改善血液循環(huán)，促進(jìn)淤血吸收。另外可以口服云南白藥、舒筋活血片等藥物進(jìn)行治療，多注意休息，避免膝關(guān)節(jié)的活動，大部分的淤血會在2周左右吸收，同時(shí)要積極的進(jìn)行磁共振檢查，根據(jù)半月板損傷的具體程度，采取保守或者手術(shù)治療。
目前對于半月板撕裂的手術(shù)都是膝關(guān)節(jié)鏡的微創(chuàng)手術(shù)，手術(shù)對病人的創(chuàng)傷是非常小的。半月板撕裂，本身不會引起疼痛，但會引起膝關(guān)節(jié)的一個受力不平衡，造成的關(guān)節(jié)的破壞，引起整個關(guān)節(jié)的疼痛。半月板撕裂，本身不會引起疼痛，但會引起膝關(guān)節(jié)的一個受力不平衡，造成的關(guān)節(jié)的破壞，引起整個關(guān)節(jié)的疼痛。
第一，應(yīng)立即到醫(yī)院進(jìn)行x線以及核磁檢查，明確一下?lián)p傷的部位以及嚴(yán)重程度。第二，如果病情較輕的話，可以使用關(guān)節(jié)支架進(jìn)行固定，配合物理治療，進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。第三，如果病情較重，需要進(jìn)行手術(shù)治療，可以行半月板切除術(shù)。半月板損傷的患者，通常是由于劇烈運(yùn)動，膝關(guān)節(jié)運(yùn)動不協(xié)調(diào)而引起半月板受傷。在運(yùn)動的過程中，一定要適度，并做好自身防護(hù)。
經(jīng)常出現(xiàn)膝蓋部位疼痛的情況，可能是半月板損傷后造成的。出現(xiàn)半月板損傷的情況，可能是受到外界環(huán)境中碰撞所造成的創(chuàng)傷。發(fā)生上述疾病后，可能會對病變的部位產(chǎn)生一定的刺激，容易表現(xiàn)出膝蓋部位疼痛、腫脹、活動困難等現(xiàn)象。在上述病情嚴(yán)重階段，也有可能會有夜間疼痛加重等現(xiàn)象。出現(xiàn)以上癥狀后，可以用熱敷等方法，控制上述病癥的發(fā)展。
確診是膝蓋半月板損傷，也是需要根據(jù)病情嚴(yán)重程度而定具體治療方式，如果是輕微的損傷，一般口服氨基葡萄糖膠囊等藥物促進(jìn)關(guān)節(jié)半月板的修復(fù)。也可以從飲食上調(diào)理，比如可以多喝高鈣奶、多吃新鮮的水果蔬菜，在平常生活中注意休息、避免爬樓梯、不要提取重物還有負(fù)重，因?yàn)樯鲜龌顒訉οリP(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)增大會加重病情，不利于恢復(fù)。還有的治療包括對膝關(guān)節(jié)部位進(jìn)行制動，可以佩戴護(hù)膝或者臥床休息，減少膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動。但是因?yàn)榘朐掳鍝p傷，半月板本身血供較少，如果保守治療長期不愈，建議到醫(yī)院進(jìn)行檢查，必要時(shí)進(jìn)行手術(shù)治療。
玻璃酸鈉可起到營養(yǎng)、潤滑半月板的作用，關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射玻璃酸鈉可以促進(jìn)半月板修復(fù)，使關(guān)節(jié)面更為潤滑，減輕關(guān)節(jié)在運(yùn)動時(shí)的疼痛感覺。半月板損傷后相對較難恢復(fù)，主要原因是由于半月板損傷之后，血液供應(yīng)和營養(yǎng)功能較差，半月板主要的營養(yǎng)供應(yīng)是靠關(guān)節(jié)內(nèi)的滑液，而滑液量相對較少，而且半月板的血液供應(yīng)也較差，只有半月板止點(diǎn)處才有少許的血液供應(yīng)，一旦半月板損傷之后難以恢復(fù)。
現(xiàn)在已經(jīng)35天了，是可以適當(dāng)?shù)淖呗返摹５切枰性诠照鹊膮f(xié)助下走路了。如果是再次出現(xiàn)關(guān)節(jié)的紅腫疼痛這個時(shí)候最好能決定服食消腫止痛的藥物實(shí)施救治。救治時(shí)間不要喝啤酒，不要吃辣椒，還需要有留意關(guān)節(jié)的防寒，防止關(guān)節(jié)再次出現(xiàn)受涼。建議在當(dāng)?shù)蒯t(yī)生的指導(dǎo)下服食藥物。
