失眠的出現(xiàn)對(duì)于患者的生活和工作都會(huì)帶去很大影響,假如長(zhǎng)期失眠那么對(duì)于患者的精神傷害是很大的,有可能會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)神經(jīng)衰弱,那么,失眠患者的家庭護(hù)理都有哪些呢?請(qǐng)大家跟隨我的講解,一起從下面的文章中尋找答案吧。
失眠患者在平時(shí)可以調(diào)整一下自己的睡眠時(shí)間。這主要是因?yàn)槊總€(gè)人最佳的入眠時(shí)間各不相同,有的人在晚上9~10,有的人要更晚些。最好固定時(shí)間就寢,在此以前絕不要躺在床上休息,也不要在床上看書、閑談。將睡眠時(shí)間固定化,可形成條件反射,一到睡眠時(shí)間就想睡。如睡眠時(shí)間為7小時(shí),躺在床上時(shí)間不要多于7小時(shí),這樣就能更加珍惜睡眠時(shí)間,停上思維而很快入睡。
同時(shí),要注意早上醒來(lái)的時(shí)候就應(yīng)該立即起床。不要因?yàn)橐恍┰蚨澦?。這樣能使工作時(shí)精力充沛,睡眠時(shí)酣暢充分,有利于神經(jīng)興奮和抑制過(guò)程的平衡協(xié)調(diào)。飲食方面須注意。早餐不宜過(guò)飽,可使白天少打嗑睡。而晚上睡前吃點(diǎn)點(diǎn)心,有助于睡眠,但不宜吃得過(guò)飽。
除此以外,還要注意可以采用一些放松療法來(lái)進(jìn)行緩解緊張的情緒。例如可以去掉或松開緊身的衣物,如發(fā)卡、腰帶、。上床后如感身體某些部位不適,可輕輕自我按摩,然后自然地深呼吸,放松四肢,將注意力集中足底,也可集中于臍下3寸處的丹田,設(shè)想全身舒泰、松弛,切忌強(qiáng)行迸氣。
治療甲狀腺功能減退的藥物并非都會(huì)導(dǎo)致失眠,少量或短期服用通常不會(huì)影響睡眠,但過(guò)量或長(zhǎng)期使用可能引發(fā)失眠?;颊邞?yīng)遵醫(yī)囑用藥,注意觀察不良反應(yīng),出現(xiàn)異常應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生并調(diào)整用藥。日常生活中,通過(guò)合理休息、適量增加碘元素?cái)z入、加強(qiáng)鍛煉等措施,可幫助維持良好的生活習(xí)慣。對(duì)于甲狀腺功能減退患者而言,失眠并非由甲狀腺疾病本身引起,而可能是由其他疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥或抑郁癥等導(dǎo)致。因此,如出現(xiàn)失眠癥狀,應(yīng)積極就醫(yī),進(jìn)行全面檢查以排除其他可能的健康問(wèn)題。
老人重度失眠可通過(guò)以下的方式治療。如果患者長(zhǎng)時(shí)間躺在床上不能入睡,建議換個(gè)房間,看一些雜志和報(bào)紙,這樣可能會(huì)促進(jìn)睡眠。也可以在睡前的時(shí)候用熱水泡一泡腳,因?yàn)樽愕子泻芏嘞嚓P(guān)的穴位,通過(guò)熱水泡腳有可能對(duì)睡眠有一定改善的作用。但有嚴(yán)重的心理疾病的患者應(yīng)到精神心理科就診,長(zhǎng)時(shí)間失眠的患者,可口服一些促進(jìn)睡眠的藥,短效的藥物包括右佐匹克隆,主要用于入睡困難的患者,阿普唑侖、艾司唑侖等中效的藥物,主要用于睡眠質(zhì)量差、頻繁易醒的患者,地西泮和氯硝西泮是長(zhǎng)效的鎮(zhèn)靜催眠藥,用于早醒的患者。
腸胃不好時(shí)是可以導(dǎo)致失眠的,比如消化不良時(shí)患者常伴有腹痛,腹脹,食欲不振,早飽,噯氣等癥狀,嚴(yán)重情況下還會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差,引起失眠。此外,對(duì)于腸易激綜合癥來(lái)說(shuō),患者除了腹痛,腹瀉,便秘等胃腸道癥狀以外,也常會(huì)出現(xiàn)失眠,頭暈,頭痛,焦慮,精神緊張等精神癥狀。因此出現(xiàn)失眠時(shí),首先建議針對(duì)于胃腸道疾病進(jìn)行治療,除此以外,失眠的人建議睡前喝一杯牛奶,也可以達(dá)到快速助眠的效果。
腦供血不足不會(huì)引起失眠,長(zhǎng)期的腦供血不足以頭暈、眼花、意識(shí)模糊、惡心、嘔吐等為主要表現(xiàn),與失眠沒有關(guān)系。但二者也離不開關(guān)系,長(zhǎng)期的失眠會(huì)導(dǎo)致腦供血不足。由于長(zhǎng)期的失眠,因此會(huì)導(dǎo)致一些不適的癥狀,長(zhǎng)期失眠的患者可以口服谷維素和其它助眠藥物,如安神補(bǔ)心丸。無(wú)論失眠還是患有腦供血不足的患者,平時(shí)都需要注意休息,多吃富含營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,不吃垃圾食品,建議經(jīng)常出去鍛煉身體,也要保持心情舒暢,有利于病情的緩解和恢復(fù)。
肝郁氣滯的患者,往往因?yàn)榍橹静粫常钟艋蛘邞嵟?,?dǎo)致肝失疏泄,肝氣不舒,氣郁,時(shí)間久了便易上火,火性上炎就會(huì)出現(xiàn)失眠,對(duì)于氣滯導(dǎo)致的失眠可以采用藥物調(diào)理,如服用柴胡疏肝散,逍遙丸等,也可以采用玫瑰花帶茶葉,那其實(shí)要保證情緒舒暢,減少壓力,每晚睡前泡泡腳,然后恰當(dāng)進(jìn)行體育活動(dòng)。
腦供血不足造成的失眠,患者首先要改善腦供血,可以通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)以及藥物治療的方式改善腦部供血。在飲食上,要多吃新鮮的蔬菜,水果,粗糧和優(yōu)質(zhì)蛋白。此外,要積極的進(jìn)行戶外有氧運(yùn)動(dòng),包括跑、跳繩、游泳等等。藥物治療方面,主要是給予擴(kuò)血管以及抗動(dòng)脈硬化的藥物,包括氟桂利嗪,倍他司汀,阿斯匹林,瑞舒伐他汀等等。一些失眠癥狀嚴(yán)重的患者,還可以給予少量的鎮(zhèn)靜安眠藥對(duì)癥治療。
老年人失眠可能是由于體內(nèi)神經(jīng)細(xì)胞減少所引起的,也有可能是高血壓、腦梗塞等疾病所造成的,同時(shí)心理壓力過(guò)大或者服用一些藥物也有可能會(huì)引起老年人失眠。失眠的老年人需要及時(shí)到醫(yī)院查明病因,并根據(jù)檢查結(jié)果進(jìn)行對(duì)癥治療,生活中有些人要保持心情放松,不要給自己過(guò)多的壓力,適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)釋放壓力,也可以通過(guò)服用一些藥物來(lái)緩解失眠癥狀。
老是半夜失眠,可能和以下因素有關(guān):1.如果半夜的時(shí)候頻繁地玩手機(jī)或看一些驚悚的電影,會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)興奮,可能會(huì)導(dǎo)致失眠。建議在睡覺前不要做和睡眠無(wú)關(guān)的事情。2.精神因素。如果在白天的時(shí)候心理壓力過(guò)大或情緒高度緊張,會(huì)導(dǎo)致半夜失眠的情況。應(yīng)自我調(diào)整,必要的時(shí)候可以到神經(jīng)科或精神心理科就診。3.喝咖啡、喝茶等導(dǎo)致神經(jīng)興奮的飲品,也是夜間失眠的病因之一。4.有基礎(chǔ)疾病。既往有心功能不全、骨關(guān)節(jié)疾病,會(huì)出現(xiàn)晚上不適的癥狀,也會(huì)影響睡眠。
肝郁脾虛是可能會(huì)導(dǎo)致失眠的。因?yàn)楦斡羝⑻摯蠖嗍巧眢w虛弱或者體內(nèi)血液阻滯等因素導(dǎo)致的,所以患者可以及時(shí)到中醫(yī)科,做相關(guān)檢查,等找到病因以后,患者還要采用中藥進(jìn)行調(diào)理,比如白芍或者陳皮、木香等中草藥進(jìn)行治療。平時(shí)睡前可以再配合泡腳或者喝杯牛奶來(lái)促進(jìn)睡眠。此外,患者還要注意定期做好復(fù)查,避免擅自服用藥物。
考慮是的,建議患者可以適當(dāng)?shù)姆面?zhèn)靜助眠的藥物,搭配營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)的藥物,和抗抑郁的藥物進(jìn)行治療,可以使病情得到有效的改善。神經(jīng)衰弱,屬于比較常見的疾病,主要的癥狀表現(xiàn)為頭暈、頭痛、失眠多夢(mèng)、身體乏力、食欲減退、注意力不集中、記憶力下降等。患病后,患者需要做到清淡飲食,不可以吃刺激性的食物,并且不能吸煙喝酒。