眼睛該如何進(jìn)行保健 常見(jiàn)的中醫(yī)眼睛保健法

眼睛是心靈的窗戶，人的精神、智慧和靈氣都會(huì)從目光中流露出來(lái)。“五臟六腑之精氣，皆上注于目，而為之精”神采奕奕，顧盼靈活的眼睛是臟腑精氣充足的表現(xiàn)。然而現(xiàn)代社會(huì)人們面臨的工作和生活壓力都很大，經(jīng)常會(huì)感到身體疲憊，頭昏腦脹，眼睛干澀難受。人體的經(jīng)脈或經(jīng)與目相通，或筋與目相系，五臟六腑之精液，通過(guò)經(jīng)脈筋等上滲于目。眼睛內(nèi)外周?chē)寂c全身有著密切的聯(lián)系。每天十分鐘讓眼睛動(dòng)起來(lái)，日久見(jiàn)成效，讓眼睛亮起來(lái)。

轉(zhuǎn)眼球

轉(zhuǎn)眼珠，古人稱之為運(yùn)眼，用雙掌小魚(yú)際分別按眉棱骨，向內(nèi)外作圓圈移動(dòng)各18次，接著雙目輕閉，以雙手拇指甲殼或食指指腹，輕輕在上下眼皮撫摸各36次，然后雙目睜開(kāi)，作順、逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)各18圈，轉(zhuǎn)睛時(shí)動(dòng)作宜緩慢，最后遠(yuǎn)眺片刻。

具有去內(nèi)障外翳，增強(qiáng)視力的作用，能防治近視、遠(yuǎn)視、目疾、眉棱骨痛等。

適合用眼過(guò)度，經(jīng)常感到眼睛酸澀不舒者。尤其是在校學(xué)生和經(jīng)常面對(duì)電腦工作的人。眼部有外傷或炎癥者不宜。

眼睛周?chē)j(luò)十分豐富，為五臟六腑精氣之所注，是人體營(yíng)衛(wèi)、氣血精神、魂魄之所藏。運(yùn)動(dòng)眼珠可以激發(fā)眼睛周?chē)慕?jīng)氣，按摩眼皮促進(jìn)眼睛的氣血循環(huán)，緩解眼疲勞，暢達(dá)氣血，醒腦提神。

閉目轉(zhuǎn)睛

靜坐凝息，微閉雙目，眼珠向四周環(huán)繞一周正反向各20次。然后用力閉緊雙眼同時(shí)呼氣，待氣吐盡后，迅速睜大眼睛，同時(shí)吸氣，共3次。

俗話說(shuō)閉目養(yǎng)神，靜坐凝息，以養(yǎng)神氣，精氣神足，氣通血暢，眼明睛亮。通過(guò)經(jīng)閉雙眼的特定動(dòng)作，改變眼周的血液供應(yīng)，調(diào)節(jié)氣血，可有效的緩解眼部疲勞。

適合眼睛干澀，視物模糊;用眼過(guò)度而致的眼花眼痛都可運(yùn)用此法。老年人眼花還可配合咽津功法補(bǔ)養(yǎng)元?dú)庖悦髂?。眼睛有外傷及炎癥急性期不宜。

熱掌熨目

巢元方養(yǎng)生長(zhǎng)壽術(shù)中記載，“雞鳴，以兩手相摩令熱，以熨目三行，以指抑目。左右有神光，令目明，不病痛?！?/p>

以兩掌相摩擦，待手掌擦熱后，將手掌置于兩眼之上，如此反復(fù)三次。接著以食、中、無(wú)名指輕壓眼球，稍停片刻再壓，反復(fù)三次。

另外，微垂眼瞼，兩手小魚(yú)際相摩生熱后，熨目數(shù)遍。也可以起到養(yǎng)目明目，消除眼肌疲勞，令兩眼明亮有神，視物清晰的作用。局部熱敷可以刺激經(jīng)氣與氣血的運(yùn)行，有助于消除疲勞。

適合眼睛疲勞酸澀者。眼睛有外傷及炎癥在急性期不宜。

揉眼穴

眼睛周?chē)性S多穴位，通過(guò)揉按這些穴位來(lái)調(diào)節(jié)眼睛的經(jīng)氣和氣血運(yùn)行，以養(yǎng)目、明目。經(jīng)常用到的穴位有睛明、攢竹、承泣、瞳子髎

點(diǎn)按攢竹：曲肘置桌，兩手平握拳，拇指伸開(kāi)，以拇指端附著在眉頭下緣攢竹穴。然后，兩拇指逐漸用力向穴位上方頂壓，采用切法、揉法，待穴位周?chē)裂蹍^(qū)有酸脹感覺(jué)時(shí)，再按壓1分鐘后松指，如此4～6次。攢竹穴為是太陽(yáng)膀胱經(jīng)的穴位，點(diǎn)按此穴可以明目通絡(luò)。

按捏睛明：用一手拇指與食指的指尖，分別按眼內(nèi)角的睛明穴，逐漸用力，大約2分鐘后，按穴的指端用力向鼻根方向捏，大約2分鐘后，再轉(zhuǎn)為按法這樣一按一捏交替2～3次，酸脹感十分明宣，擴(kuò)散至兩目。睛明穴是經(jīng)脈的交會(huì)穴，有滋陰養(yǎng)目的作用。

按睛明保健：兩眼閉眬。拇、食二指指端按于睛明穴上，邊按邊振動(dòng)，用力均勻，每次5～10分鐘。

切承泣保?。簝墒质持钢讣馇邪闯衅?，用力均勻，不可切破皮膚，邊切邊振，每次5分鐘左右。

捻瞳子髎保?。簝裳坶]眬。兩手拇、食二指指端同時(shí)捏住目外眥外側(cè)瞳子髎穴，不停地捻動(dòng)，用力均勻，每次5分鐘左右。

眼瞼上下都有經(jīng)絡(luò)穴位，抹眼瞼有益肝明目、眼明透亮的作用。抹眼瞼時(shí)應(yīng)微閉雙目，兩手食指屈曲，用屈曲的食指第二節(jié)外側(cè)面，貼附在眼內(nèi)角。然后，向外眼角方向抹30～50次，再在下眼皮的內(nèi)角向外角抹30～50次，上下輪換交替3～4次。

眼睛保健的各種方法適用于各類人群，尤其對(duì)經(jīng)常使用電腦導(dǎo)致的眼睛干澀不適，頭痛，頭暈等的人群，舉手之勞即可緩解眼部疲勞，保持眼睛明亮有神。當(dāng)然，如果眼睛周?chē)袀蚴情L(zhǎng)了麥粒腫什么的，就要有選擇的使用以上方法了。

歌訣：轉(zhuǎn)動(dòng)眼球除翳障，輕抹遠(yuǎn)眺視力強(qiáng)。

垂簾轉(zhuǎn)睛養(yǎng)元精，氣化精生目自明。

熱掌熨眼目自清，輕壓眼球睛自明。

竅穴保健不可少，通絡(luò)明目效果好。