退行性膝關(guān)節(jié)炎鍛煉的方法主要有:游泳散步以及膝關(guān)節(jié)功能鍛煉。不管選擇哪種鍛煉方法,在鍛煉時都要掌握鍛煉的時間以及鍛煉的力度,時間不可過長,力度也不可過大,否則達不到鍛煉的目的,甚至還會誘發(fā)病情變得越來越重。
退行性膝關(guān)節(jié)炎主要發(fā)病于50~60歲左右的中老年人群,其發(fā)病的原因主要是隨著年齡的增長,膝關(guān)節(jié)便出現(xiàn)功能性退變、老化,致使該種疾病發(fā)生。另外,長期從事各種體力勞動的特殊人群,也是退行性膝關(guān)節(jié)炎高發(fā)人群退行性膝關(guān)節(jié)炎嚴重時會影響到患者的走路,不僅要選擇合適的方法治療,在平時也要多加鍛煉,那么退行性膝關(guān)節(jié)炎如何鍛煉?
一、退行性膝關(guān)節(jié)炎如何鍛煉
1.游泳
游泳是膝關(guān)節(jié)炎鍛煉常用的方式之一,患者的身體漂浮于水中,關(guān)節(jié)不會承受過重的重量,復合最小對于關(guān)節(jié)的損傷也最小。而且在游泳時可以增強患者的心肺功能以及全身肌肉力量。
2.散步
退行性膝關(guān)節(jié)在發(fā)病之后不能從事過于激烈的運動,否則不利于病情的恢復,但是患者可以做一些舒緩的運動,比如散步。在散步時也要注意時間的長度,散步最佳時間是在20分鐘左右,其次速度不宜過快盡量,在散步時盡量使小腿處于放松的狀態(tài)。
3.膝關(guān)節(jié)功能鍛煉
膝關(guān)節(jié)功能鍛煉是退行性膝關(guān)節(jié)炎患者常用的鍛煉方式之一,該種方法比較多,其中最為常用也是有效的方法,是采取股四頭肌鍛煉這一方法。
二、退行性膝關(guān)節(jié)炎如何治療
1.運動加理療
退行性膝關(guān)節(jié)炎程度較輕時適合保守治療,避免爬山、爬樓、下蹲、跪地等膝關(guān)節(jié)負重增大的動作、運動。同時做直腿抬高練習,加強腿部肌肉力量訓練。再輔助熱敷、烤電物理治療。很多輕癥患者通過上述治療可以達到減輕癥狀的目的。
2.藥物治療
上述治療疼痛癥狀緩解不滿意的患者,可以加用消炎鎮(zhèn)痛類藥物,再輔以拐杖等減輕關(guān)節(jié)負重。如果通過保守治療能緩解、控制關(guān)節(jié)疼痛,對日常工作生活不影響,就不需要手術(shù)治療,否則需要選擇手術(shù)治療。