有一天，一位年輕的女士憂心忡忡地來到我的診室。她叫曉敏，一坐下就迫不及待地說：“醫(yī)生，我最近在網(wǎng)上看到一些說法，說早上空腹喝水比不吃早餐危害還大，這把我嚇得不輕，您快給我講講是不是真的??？”我微笑著讓她先別著急，慢慢說清楚她的擔憂。曉敏接著說：“我一直都有早上起床喝一杯水的習慣，覺得這樣能補充水分、促進新陳代謝?？煽吹侥瞧恼潞?，我都不知道該怎么辦了?！蔽铱粗箲]的眼神，溫和地說：“曉敏，別擔心，這種說法是沒有科學依據(jù)的。早上空腹適量喝水對身體是有很多好處的，比如可以補充夜間流失的水分，潤滑腸道，促進排便等。但確實有三種水，在早上空腹的時候不建議喝?！?/p>
曉敏趕緊問道：
“醫(yī)生，那是哪三種水呀？”
我耐心地解釋道：
“第一種是冰水。
早上起床時，身體的各個器官還處于從休息到蘇醒的過渡階段，如果此時喝冰水，會強烈刺激胃腸道，導致胃腸道痙攣，引起腹痛、腹瀉等不適。
想象一下，你的胃腸道就像一個還在睡夢中的孩子，突然被一盆冰水澆醒，能不難受嗎？”
曉敏若有所思地點點頭：
“原來是這樣，那第二種呢？”
“第二種是鹽水。
有些人認為喝鹽水可以排毒，但實際上，在早上空腹的狀態(tài)下，我們的身體并不需要額外補充鹽分。
而且，如果鹽水的濃度過高，還可能加重腎臟的負擔。
腎臟就像一個勤勞的過濾器，已經(jīng)在努力工作了，如果再給它增加過多的負擔，時間長了，它也會累垮的?！?/p>
曉敏驚訝地說：
“我還以為喝鹽水對身體好呢。”
我接著說：
“還有第三種，就是飲料。
像碳酸飲料、果汁飲料等，這些飲料往往含有大量的糖分、添加劑和咖啡因等成分。
早上空腹喝飲料，不僅不能有效地補充水分，還可能影響食欲，導致血糖波動。
你想想，一大早就給身體灌進這么多‘化學物質(zhì)’，身體能輕松應對嗎？”
曉敏恍然大悟：
“原來是這樣，我以前還真沒注意?！?/p>
在之后的隨訪中，曉敏按照正確的方式調(diào)整了早上的飲水習慣，身體狀態(tài)也越來越好。
下面，我再給大家詳細說一說為什么這三種水不建議在早上空腹喝。
先說冰水。
當我們的胃腸道突然受到冰水的刺激時，血管會急劇收縮，血液循環(huán)受到影響。就好比原本暢通的公路突然遭遇了暴風雪，道路變得狹窄，車輛通行困難。
長期這樣，容易導致胃腸道功能紊亂，甚至引發(fā)慢性胃炎、胃潰瘍等疾病。
而且，冰水還可能影響心臟的正常功能，對于本身就有心血管疾病的人來說，更是危險。
再談?wù)匊}水。
正常情況下，我們從日常飲食中已經(jīng)攝取了足夠的鹽分。
早上空腹喝鹽水，容易打破體內(nèi)的水鹽平衡。身體內(nèi)的水鹽平衡就像一個精密的天平，如果鹽的分量突然增加，天平就會失衡。
給腎臟帶來額外的工作壓力。對于本身就有高血壓、腎臟疾病的人來說，更是不利。
最后是飲料。
碳酸飲料中的二氧化碳會刺激胃黏膜，引起胃脹、胃痛。
就好像胃里有一群調(diào)皮的小精靈在搗亂，讓你感覺十分不舒服。
果汁飲料中的糖分過高，容易導致血糖快速上升，長期大量飲用還可能增加肥胖、糖尿病等疾病的風險。
過多的糖分在體內(nèi)堆積，就像給身體埋下了一顆顆“定時炸彈”，隨時可能引發(fā)健康問題。
那么，早上空腹適合喝什么樣的水呢？
首先，溫開水是最好的選擇。
溫度適中，與人體體溫相近，容易被身體吸收，不會對胃腸道造成刺激。
就像給身體送上了一份溫暖的禮物，讓各個器官都能舒適地開始新的一天。
其次，淡蜂蜜水也是不錯的。
蜂蜜具有一定的潤腸通便作用，但要注意蜂蜜的量不要過多，以免糖分攝入超標。
適量的蜂蜜水就像給身體注入了一股甜蜜的能量，讓你感覺精神飽滿。
總之，早上空腹喝水是一個良好的健康習慣，但要注意選擇合適的水。不要被一些沒有科學依據(jù)的言論誤導，同時也要避免喝不適合的“3種水”。確的飲水方式能夠為身體的正常運轉(zhuǎn)提供保障，讓我們的新陳代謝更加順暢，身體更加健康。希望大家都能養(yǎng)成正確的飲水習慣，讓身體充滿活力，迎接美好的每一天！記住，關(guān)愛健康，從每一杯水開始。關(guān)注我，帶你了解更多的健康知識！
