腰椎間盤突出做什么運(yùn)動有助于恢復(fù)

發(fā)布時間: 2024-11-18 06:17:16

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腰椎間盤突出做什么運(yùn)動有助于恢復(fù)?

腰椎間盤突出癥主要是由髓核組織突出引起的一種骨科疾病,可能導(dǎo)致背痛或下肢麻木等癥狀,嚴(yán)重可能出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛或尿失禁,必須及早發(fā)現(xiàn),及早緩解癥狀。

腰椎間盤突出做什么運(yùn)動有助于恢復(fù)

有助于恢復(fù)腰椎間盤突出的運(yùn)動方式:

1、跪地俯臥拉伸腰背

腰椎間盤突出,背痛不太嚴(yán)重,您可以試著跪著伸展背部,方法很簡單,主要是跪在瑜伽墊或薄毯上,然后雙手平行于腿向前伸展上半身,以達(dá)到放松背部的效果。但要注意不要太用力,以免加重腰部的不適。

2、坐立扭動上半身

坐立扭動上半身主要是通過活動腰部來改善腰部僵硬、疼痛,所以在辦公路上感到腰部不舒服但不方便離開辦公椅朋友,可以嘗試看,但做時要注意讓臀部坐在椅子三分之一的位置,不要坐整把椅子,除了注意讓背部保持直狀態(tài),不要彎腰駝背。

3、躺著來回移動背部

躺著來回移動背部操作非常方便,首先是躺在瑜伽球上,然后以腳和瑜伽球為支撐來回移動背部,直到背部疼痛明顯改善,至于沒有瑜伽球的朋友可以嘗試在其他類似的道具上完成這個動作,如折疊被子或枕芯等。

腰椎間盤突出做什么運(yùn)動有助于恢復(fù)

一般來說,有很多運(yùn)動可以幫助恢復(fù)腰椎間盤突出癥,無論是全身還是局部運(yùn)動,都可以達(dá)到緩解腰痛的效果。但要注意腰椎問題的嚴(yán)重和神經(jīng)癥狀,及時到康復(fù)部門通過物理治療,以免病情繼續(xù)加重。

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精彩問答

  • 腰椎間盤突出康復(fù)訓(xùn)練

    腰椎間盤突出的病人,應(yīng)該說先保守治療,主要是讓病人臥床,說得簡單一點就是,病人身體不直立,立起來以后上半身體重,壓在脊柱上,使兩個椎間隙的壓力增高,壓迫椎間盤向外突出,有這樣一個力學(xué)趨勢,如果病人橫過來,平躺也行、側(cè)躺也行、趴著也行,橫過來沒有脊柱向下垂直的力,使得這個突出,有的時候可以還納一部分,即使不還納,如果不刺激神經(jīng)根,癥狀也可以緩解和減輕,原則上講椎間盤突出的階段,急性期我們不主張病人做練習(xí)和做鍛煉。

  • 腰椎間盤突出導(dǎo)致大腿疼怎么辦

    腰椎間盤突出導(dǎo)致大腿疼是常見的現(xiàn)象,很可能是突出的部位對坐骨神經(jīng)產(chǎn)生壓迫,而引起的癥狀。首先,應(yīng)該減少活動盡量臥床休息,注意對腰部的保暖,然后進(jìn)行腰部的CT檢查明確突出的具體情況??梢匀I(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行腰部的牽引治療,以緩解對神經(jīng)的壓迫。同時,配合使用活血、止痛、營養(yǎng)神經(jīng)的藥物。還可以進(jìn)行推拿、針灸、按摩等理療手段緩解癥狀。如果腿疼非常嚴(yán)重,還可通過封閉治療緩解。如果保守治療效果不明顯,還要根據(jù)自身的情況考慮進(jìn)行手術(shù)治療,從根本上解除對神經(jīng)的壓迫,也就是對因治療。

  • 腰部到腿疼痛是腰椎間盤突出嗎

    腰部到腿疼可能是腰間盤突出。當(dāng)患者存在腰間盤突出的情況時,可能會壓迫到下肢的神經(jīng)或血管,從而使患者出現(xiàn)下肢疼痛的現(xiàn)象。而且腰間盤突出也可能使腰部肌肉受力不均勻,從而伴隨著腰部疼痛的現(xiàn)象。腰間盤突出的患者癥狀較輕時,可以通過推拿、牽引等方式治療。對于病情比較嚴(yán)重的患者,需要及早進(jìn)行手術(shù)治療,比如椎間盤鏡微創(chuàng)手術(shù)、髓核摘除術(shù)。

  • 腰椎間盤突出熱敷好嗎

    腰椎間盤患者進(jìn)行熱敷有一定的效果,熱敷能夠促進(jìn)局部的血液流通,有助于改善腰痛的癥狀,但僅僅是起到輔助治療的效果。如果腰椎間盤突出引起的癥狀較明顯,可以對腰部進(jìn)行持續(xù)性的牽引,并且要保持腰部制動,改善神經(jīng)所受到的壓迫,當(dāng)疼痛特別嚴(yán)重時,可使用非甾體類抗炎止痛藥緩解,比如雙氯芬酸鈉、布洛芬,也可配合進(jìn)行其他理療,比如針灸、按摩、紅外線照射等。

  • 腰椎間盤突出癥嚴(yán)重嗎

    腰椎間盤突出癥初期一般不會太嚴(yán)重,通常會引起腰痛、腿疼等不適癥狀,在休息后可逐漸緩解,如果是重度的腰椎間盤突出,是比較嚴(yán)重的,因為椎間盤突出以后,有可能會對馬尾神經(jīng)造成壓迫,會引起下肢癱瘓以及大小便功能障礙,使患者失去自理能力。因此在出現(xiàn)了腰椎間盤突出癥后,應(yīng)盡早進(jìn)行治療,大多是進(jìn)行保守治療,只有在特別嚴(yán)重時才需要進(jìn)行手術(shù)治療。

  • 腰椎間盤突出癥l4-5在哪個位置

    腰椎一般分為五節(jié),腰1-腰5,那么腰椎間盤突出通常在腰4、5,和腰5骶1這兩個節(jié)段是最多見的,通常來講就是在系褲腰帶后面的位置,褲腰帶這個包裹的地方,基本上是腰4、5的位置,如果從解剖學(xué)角度上來講的,也就是這個髂后上棘的連線上兩厘米左右是腰45椎間盤所在的一個位置。

  • 腰椎間盤突出會引起哪疼

    腰椎間盤突出通常會引起腰部疼痛,還會導(dǎo)致下肢放射性疼痛以及臀部疼痛,一般還伴有下肢麻木的癥狀。如果腰椎間盤突出疾病比較嚴(yán)重,沒有及時進(jìn)行治療,可能會對馬尾神經(jīng)造成壓迫,會引起下肢癱瘓以及大小便障礙,會嚴(yán)重降低患者的生活質(zhì)量。因此,在確診為腰椎間盤突出疾病后,應(yīng)盡早進(jìn)行治療,在早期主要是進(jìn)行保守治療,如果過于嚴(yán)重,應(yīng)考慮手術(shù)治療。

  • 腰椎間盤突出吃什么食物

    腰椎間盤突出可以吃富含蛋白質(zhì)、維生素食物,能夠幫助身體恢復(fù)。1.蛋白質(zhì)食物:平時可以多吃一些豆制品、奶制品、瘦肉、當(dāng)中蛋白質(zhì)含量是比較高的,能夠增強(qiáng)肌肉和韌帶的韌性幫助恢復(fù)。2.維生素食物:另外可以多吃新鮮水果和蔬菜,比如西紅柿,黃瓜、芹菜、蘋果、香蕉等,當(dāng)中含有豐富維生素,能夠增強(qiáng)腰椎間盤彈性,預(yù)防腰椎間盤加重。

  • 腰椎間盤突出怎樣止痛

    腰椎間盤突出在引起腰部疼痛的癥狀后,可以使用消炎鎮(zhèn)痛類的藥物進(jìn)行改善,比如美洛昔康、布洛芬等。由于神經(jīng)受到壓迫和刺激,可使用甲鈷胺等營養(yǎng)神經(jīng)的藥物促進(jìn)恢復(fù)。如果存在神經(jīng)根水腫的情況,還可通過使用地塞米松、甘露醇等藥物消除神經(jīng)根水腫,避免神經(jīng)損傷加重。還可配合使用一些理療進(jìn)行輔助治療,比如按摩、牽引、推拿等,都有一定的效果。腰椎間盤突出患者在日常也要注意腰部的保護(hù),避免過度彎腰,不要進(jìn)行劇烈的腰部活動,選擇軟硬適中的床墊。

  • 腰椎間盤突出下肢無力怎么辦

    腰椎間盤突出如果出現(xiàn)了下肢無力是比較嚴(yán)重的情況。應(yīng)該立即臥床休息,平臥硬板床,臥床期間可以行腰部牽引,緩解癥狀。如果疼痛嚴(yán)重可以口服營養(yǎng)神經(jīng)藥物、活血化瘀藥物,以及非甾體消炎鎮(zhèn)痛藥物緩解癥狀。還可以給予腰部局部理療、針灸、推拿等方法治療腰椎間盤突出。臥床期間還可以三點支撐或者小飛燕、挺腹運(yùn)動等方法進(jìn)行腰背部肌肉功能鍛煉,均能明顯緩解腰椎間盤突出導(dǎo)致的癥狀。經(jīng)過治療后如果下肢無力等癥狀無緩解,影響到正常工作生活,伴隨著大小便障礙等情況,一般就需要行手術(shù)治療。手術(shù)治療包括開放性手術(shù)治療和微創(chuàng)手術(shù)治療,需要根據(jù)患者具體突出程度,決定治療方案。

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