腿膝關節(jié)酸痛可能由過度運動、姿勢不當、體重超標、關節(jié)炎、半月板損傷等原因引起。
1、過度運動：長時間或高強度的運動可能導致膝關節(jié)周圍肌肉和韌帶疲勞，引起酸痛。建議適當減少運動量，進行局部熱敷和按摩，幫助緩解不適。
2、姿勢不當：長時間保持不良姿勢，如久坐或站立姿勢不正確，可能增加膝關節(jié)壓力，導致酸痛。調整坐姿和站姿，避免長時間保持同一姿勢，有助于減輕癥狀。
3、體重超標：體重過大會增加膝關節(jié)的負擔，導致關節(jié)磨損和酸痛。通過合理飲食和適量運動控制體重，減少對膝關節(jié)的壓力，能夠有效緩解酸痛。
4、關節(jié)炎：關節(jié)炎是膝關節(jié)酸痛的常見病理原因，可能與年齡、遺傳、免疫等因素有關，通常表現(xiàn)為關節(jié)腫脹、疼痛等癥狀。藥物治療如非甾體抗炎藥布洛芬片，每日3次，每次200mg、關節(jié)腔注射糖皮質激素如地塞米松注射液，每周1次可幫助緩解癥狀。
5、半月板損傷：半月板損傷可能與外傷、運動不當?shù)纫蛩赜嘘P，通常表現(xiàn)為關節(jié)活動受限、疼痛等癥狀。手術治療如關節(jié)鏡下半月板修復術或部分切除術，能夠有效改善癥狀。
膝關節(jié)酸痛的護理應注重飲食均衡，增加富含鈣質和維生素D的食物如牛奶、魚類；適量進行低沖擊運動如游泳、騎自行車，避免高沖擊運動如跑步；保持良好姿勢，避免長時間站立或久坐，有助于預防和緩解膝關節(jié)酸痛。
