絕經(jīng)女性適合及不適合吃的食物是什么
絕經(jīng)女性在飲食上需要注意避免過量攝入高脂、高糖食物,同時(shí)多補(bǔ)充含鈣、維生素D和植物雌激素豐富的食物,有助于維持健康。
絕經(jīng)期后,由于雌激素水平下降,女性面臨骨密度降低、心血管風(fēng)險(xiǎn)增加的問題,同時(shí)容易出現(xiàn)情緒波動(dòng)。通過合理飲食,可以在一定程度上緩解這些變化帶來的不適。
適合的食物包括富含鈣質(zhì)的奶類、豆腐、芝麻等,有助于骨骼健康;含維生素D的深海魚類如三文魚,或適量補(bǔ)充強(qiáng)化食品;富含植物雌激素的大豆制品可溫和地調(diào)節(jié)激素水平。蔬菜和全谷物也建議多吃,既提供纖維又可預(yù)防便秘。需要盡量減少攝入的則有鹽分高的腌制食品、高糖點(diǎn)心及油炸食品,長期高攝入會(huì)加劇骨質(zhì)流失或增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。含咖啡因和酒精的飲品也宜適量控制,避免加重鈣流失。
飲食調(diào)整需結(jié)合個(gè)體實(shí)際,例如乳糖不耐受者可用植物奶代替牛奶,同時(shí)保證日常有足夠的日光照射以促進(jìn)鈣吸收。有嚴(yán)重骨質(zhì)疏松癥狀、明顯不適或疑似疾病的情況,建議及時(shí)咨詢醫(yī)生獲取專業(yè)意見。
免責(zé)聲明:本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載,僅出于信息傳遞目的,其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾,涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑!請(qǐng)讀者僅作參考,并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題,請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理!
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 絕經(jīng)女性適合及不適合吃的食物有哪些
- 絕經(jīng)女性適合及不適合吃的食物和水果
- 哪些食物生氣的時(shí)候不適合吃
- 兒童不適合吃哪些食物 不適合小孩吃的食物
- 什么病人不適合吃魚
- 瘦身哪些食物不適合吃呢 減肥飲食有哪些需要注意的
- 什么人不適合吃肽
- 什么人不適合吃蝦呢
- 什么人不適合吃蓮霧
- 哪些孕媽媽不適合吃枸杞?
- 植物雌激素含量高的三種東西
- 卵巢早衰吃什么食物調(diào)理最好
- 活血化瘀調(diào)月經(jīng)的食物有哪些
- 內(nèi)分泌紊亂大姨媽會(huì)推遲多久
- 月經(jīng)不調(diào)吃什么藥能調(diào)理正常
- 月經(jīng)期間不衛(wèi)生會(huì)有什么影響
- 有效預(yù)防乳房脹痛的三款食譜
- 必不可少的三種食物有哪些
- 女性怎樣保養(yǎng)卵巢延緩衰老
- 女性早起肢體僵硬怎么辦緩解
- 更年期的女人喝什么茶最合適
- 中醫(yī)對(duì)更年期綜合癥的治療
- 三種女性瘦小腹的飲食方法
- 女人如何保養(yǎng)子宮不容易衰老
- 怎樣防止乳腺增生的保健操
- 女人經(jīng)期補(bǔ)血吃什么食物最好
- 白絲美得清純,黑絲性感高級(jí),你適合哪一款?
- 天氣冷了注意保暖s??k?
- 經(jīng)期女性喝什么茶對(duì)身體好呢
- 缺鐵性貧血的幾大補(bǔ)鐵食材