任何愛美人士，都無法容忍自己有臃腫的身材，所以，減肥瘦身是大家追求的目標(biāo)。那么最有效的瘦身方法有哪些呢?下面我就介紹給大家吧!
1、俯臥撐
俯臥撐也是一種最有效的瘦身方法。下面說說如何有效而正確的做俯臥撐：面對著地面，撲到下去，雙手著地，雙手分開的距離稍微超過雙肩的寬度。注意保持身體的筆直，從肩膀到腳，背部，臀部保持平衡。慢慢的彎曲手，將身體下降，然后撐起身體，保持腿部繃直。還有增加難度的方式。如果你將前面提到的練習(xí)的比較熟練，就可以測試所謂的“穩(wěn)定性”俯臥撐：保持俯臥撐的姿勢，然后，將一直手收起來，只有一直手支撐身體，將身體重心放在其他的一只手，雙腿上面。
2、跨馬步
就像蹲坐，跨馬步也將鍛煉到身體。下面說說跨馬步的要領(lǐng)：一腿向前大跨一步，保持你的身體處在自然狀態(tài)。彎曲前腿大約90度，將身體重心放在后腿上面，慢慢的將后腿膝蓋降低到地面。想象將身體全部放到后腿上面。為了使跨馬步更加的有效，你可以變化方式。不僅僅向前跨，還可以向后向前結(jié)合，向左右跨等等。這也是最有效的瘦身方法。
以上只是列舉了兩個方法，如果您想了解更多的最有效的瘦身方法，請咨詢在線專家!
2012-08-09
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