腹部瘦身，你了解嗎?

腹部瘦身你會(huì)嗎，你有哪些方法可以做到腹部瘦身，下面我就給大家介紹一種有效的腹部瘦身法，大家可以跟著一起來(lái)做做哦。

腹部瘦身：

船式

船式的意思是整體或者完全的，這個(gè)體式仿佛一艘?guī)拇虼硕妹?/p>

跟著教練一起練

1.仰臥，雙腿并攏伸直，雙臂放在臀部?jī)蓚?cè)，掌心向下。

2.吸氣，同時(shí)抬起頭部、上身、雙臂及雙腿，掌心向內(nèi)，雙臂與地面保持平行，挺直背部，頸部放松。

3。試著用雙手去抓雙腳。呼氣時(shí)，將身體慢慢還原于初始。

聽(tīng)聽(tīng)教練怎么說(shuō)

練習(xí)過(guò)程中保持脊柱的挺直，盡量不要拱背，身體的重心放于尾骨上，可增強(qiáng)穩(wěn)定性，如果膝蓋不能完全伸直，可將腳尖稍稍勾回。左右腿各做一次，保持3-5。

船式只是腹部瘦身法的一種，腹部瘦身法還有很多種，以后會(huì)為大家一一介紹的，大家可以回去試試這個(gè)船式腹部瘦身法，很有效的哦。

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